معرفی انواع برنامه‌های ورزش در خانه

معرفی انواع برنامه‌های ورزشی در خانه

انواع برنامه‌های ورزش در خانه فیتولند در 4 سطح عمومی، مقدماتی، نیمه حرفه‌ای و حرفه‌ای توسط بهترین مربیان متخصص بدنسازی و تناسب اندام طراحی شده است. برنامه‌های ورزش در منزل یا بدنسازی در خانه فیتولند نیاز به تجهیزات باشگاهی ندارند و بهترین انتخاب برای سلامت عمومی بدن و تناسب اندام شما می‌باشند.

شما چه به صورت فردی یا خانوادگی می‌توانید بخشی از زمان روزانه خود را صرف انجام تمرین‌های ورزش در خانه کنید. ضمن آن‌که زمان بیشتری را با خانواده می‌گذرانید، شادی و نشاط و سلامتی را برای خانواده خود به ارمغان ببرید.

برنامه‌های ورزش در خانه مناسب چه گروه از افراد است؟

برنامه های ورزش در خانهبرنامه‌های ورزش در منزل با هدف سلامتی و تناسب اندام و به صورت تخصصی و علمی طراحی شده‌اند. در صورتی‌که شما شرایط زیر را داشته باشید، از این تمرینات بدنسازی در خانه می‌توانید استفاده کنید:

  • به دلیل مشغله زیاد فرصت لازم برای رفتن به باشگاه را ندارید؟
  • به دلیل شرایط محل سکونت دسترسی به باشگاه برای شما مقدور نیست؟
  • تمایل به پرداخت هزینه‌های باشگاه را ندارید؟
  • به سلامتی خود اهمیت می‌دهید ولی لازم دارید از یکجا شروع کنید؟
  • دوست دارید با خانواده و در کنار هم ورزش کنید؟

اگر حداقل یکی از شرایط بالا را دارید توصیه می‌کنیم حتما از برنامه‌ ورزش در خانه فیتولند استفاده کنید. فیتولند با برنامه تمرین در منزل انواع راه‌های بدنسازی در خانه را به شما آموزش می‌دهد.

آیا محدودیت سنی و جنسیتی برای برنامه‌های تمرین در خانه وجود دارد؟

هیچ محدودیت سنی و جنسیتی برای برنامه‌های تمرین در منزل وجود ندارد. فقط کافی است متناسب با نیاز و شرایط بدنی و سنی خود برنامه مناسب خود را انتخاب کنید.

یک خانم خانه‌دار و یا پرمشغله هستید؟

اگر شما جزو آن دسته از زنان و مادران خانه‌دار و پرمشغله‌ای هستید که به‌خاطر فرزندتان و سایر کارهای خانه فرصتی برای رفتن به باشگاه ندارید، نباید فکر کنید که راهی برای شما وجود ندارد. علاقه شما به ورزش با انتخاب این مقاله ستودنی است. ما به شما خواهیم گفت که چگونه در منزل به یک تناسب اندام زیبا برسید.

قبلا به باشگاه می‌رفتید؟

محدودیت سنی و جنسی برای بدنسازی در خانهشاید شما هم جزو آن دسته از افرادی باشید که برنامه‌های ورزشی در باشگاه را تمرین کرده‌اید اما مدتی است که فرصت کافی برای ادامه آن را ندارید. نباید اجازه ندهید هیچ چیزی مانع شما برای حفظ سلامت و تناسب اندام‌تان باشد. بنابراین برنامه‌های ورزش در خانه یک برنامه ایده‌آل برای شما خواهد بود.

سن شما بالاست یا تا کنون ورزش نکرده‌اید؟

برنامه ورزش در منزل برای همه سنیناین فکر کاملا غلط است که در میانسالی توانایی و فرصت کافی برای ورزش ندارید. ورزش و تحرک عامل مهمی در سلامت عمومی بدن است. بنابراین ورزش در خانه بهترین موقعیت برای شماست تا علاوه بر حس و حال جوانی، توانایی عضلات خود را بالا ببرید.

بنابراین شما از هر جنس و سن و با هر شرایط بدنی که باشید می‌توانید از برنامه‌های تمرین در خانه فیتولند استفاده کنید.

مزیت‌های برنامه‌های تمرین در خانه فیتولند

1 – امکان انتخاب برای همه

فقط کافیست سطح ورزشی خود را بدانید. انواع برنامه‌های ورزش در خانه فیتولند در 4سطح عمومی، مقدماتی، نیمه حرفه‌ای و حرفه‌ای طراحی شده و برای دریافت برنامه تمرین در خانه در سطوح مختلف می‌توانید از این لینک زیر وارد شوید.

2- عدم نیاز به تجهیزات خاص

 برنامه ورزش در منزل نیاز به تجهیزات و دستگاه‌های باشگاهی ندارد. این یک مزیت مهم برای این برنامه‌ها است. زیرا با هزینه کم و فقط با استفاده از تجهیزات ساده ورزشی مانند دمبل، توپ،‌ طناب و کش می‌توانید به اندام ایده‌آل خود برسید.

برنامه تمرین در منزل3- طراحی کاملا علمی  و تخصصی

انتخاب صحیح و علمی حرکات تمرینی توسط مربیان متخصص تضمینی است برای اعتماد و اطمینان به برنامه‌های ورزش در خانه فیتولند. فقط کافی است توصیه‌های انجام شده در تمرینات را به درستی انجام دهید.

4 شادی و نشاط بیشتر به صورت گروهی و خانوادگی

شما می‌توانید به صورت فردی یا گروهی برنامه تمرین در منزل را انجام دهید و قطعا مشوق خوبی برای سایر افراد خانه خواهید بود. مهم نیست شما و سایر افراد خانواده چند سال سن دارید یا چقدر سابقه ورزشی داشته باشید. حتی نباید نگران مشغله‌هایتان باشید. برنامه تمرین در منزل فیتولند برای تمام افراد و در هر شرایطی مناسب است.

5- تمرکز روی تناسب اندام

تناسب اندام، افزایش حجم عضلات و کاهش درصد چربی عضلات بدون صرف زمان زیاد یک امتیاز مهم در بدنسازی در خانه است.

بدن سازی در خانه و تناسب اندامانواع برنامه‌های تمرین در منزل فیتولند

متخصصان فیتولند این برنامه‌ها را در 4 سطح زیر طراحی کرده‌اند:

الف- برنامه عمومی ورزش در خانه- General Workout

برنامه عمومی ورزش در خانهاین برنامه برای این افراد مناسب است:

  • بدون نیاز به وسیله ورزشی می‌خواهید ورزش کنید.
  • تازه قصد دارید ورزش را شروع کنید و بدن شما آمادگی انجام تمرینات سخت را ندارد.
  • شرایط شما اجازه تمرینات سخت را نمی‌دهد.

این سطح برنامه شامل تمرینات تناسب اندام می‌باشد.

ب- برنامه مقدماتی ورزش در خانه Beginner Workout

برنامه مقدماتی ورزش در خانهاین برنامه برای این افراد مناسب است:

  • بدن شما عادت به ورزش دارد ولی مدتی است ورزش نداشته‌اید و می‌خواهید مجدد شروع کنید.
  • تمایل دارید با وسایل ورزشی از قبیل دمبل،‌ توپ و کش و طناب تحرک بالاتری داشته باشید.

این سطح برنامه شامل برنامه‌های هوازی، افزایش حجم عضلات و کاهش درصد چربی می‌باشد.

ج- برنامه نیمه حرفه‌ای ورزش در خانه- Intermediate  Workout

برنامه نیمه حرفه‌ای ورزش در خانه این سطح برنامه به افرادی توصیه می‌شود که در هفته حداقل یک نوبت ورزش را داشته‌اند یا سطح مقدماتی را گذرانده باشند.

برنامه نیمه‌حرفه‌ای ورزش در خانه روی عضلات خاصی از قبیل سرشانه، شکم، سینه و پا نیز متمرکز می‌شود.

د- برنامه حرفه‌ای ورزش در خانه- Advance  Workout

برنامه حرفه‌ای ورزش در خانه این سطح برنامه به افرادی توصیه می‌شود که در هفته حداقل یک نوبت ورزش را داشته‌اند و بدن آن‌ها ضمن امادگی لازم، توانایی انجام تمرینات سخت را داشته باشد.

برنامه ‌حرفه‌ای ورزش در خانه روی عضلات خاصی از قبیل سرشانه، شکم، سینه و پا به صورت تخصصی‌تر متمرکز می‌شود.

نحوه سفارش برنامه تمرین در منزل فیتولند

 دریافت برنامه‌های ورزش در خانه بسیار راحت است. هرجا که هستید برای دریافت انواع برنامه تمرین در منزل فیتولند فقط کافیست چند کلیک ساده داشته باشید تا در سریع‌ترین زمان برنامه ورزشی مورد نظرتان را برای یک ورزش مفید در اختیار داشته باشید

سخن پایانی

برنامه‌های ورزش در خانه فیتولند توسط مجرب ترین مربیان بدنسازی و تناسب اندام و با بهره از علم و تخصص در 4 سطح عمومی، مقدماتی، نیمه حرفه‌ای و حرفه‌ای طراحی شده است. برای سلامت عمومی بدن و تناسب اندام خود با هر سن و شرایطی که باشید می‌توانید برنامه مناسب خود را از فهرست برنامه‌های ورزش در منزل فیتولند انتخاب کنید. شما برای انجام تمرینات بدن سازی در خانه در بخشی از سطوح نیاز به تجهیزات ساده ورزشی از قبیل کش ورزشی، طناب، دمبل و توپ ورزشی دارید.

شما می‌توانید از انواع برنامه‌های تمرینی و برنامه‌های رژیم غذایی فیتولند استفاده نمایید:

برنامه تمرین اختصاصی زیر نظر مربی

برنامه عمومی ورزش در خانه

برنامه مقدماتی ورزش در خانه

برنامه نیمه حرفه‌ای ورزش در خانه

برنامه حرفه‌ای ورزش در خانه

برنامه ورزش در محل کار

برنامه تناسب اندام ویژه بانوان

برنامه پیشرفته بدنسازی ویژه بانوان

برنامه رژیم غذایی

برنامه رژیم غذایی دوران بارداری

برنامه رژیم غذایی زوجین قبل از بارداری

 

PN:0304

یک دیدگاه برای " معرفی انواع برنامه‌های ورزش در خانه " ثبت شده است

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code