تاثیرات شگفت انگیز ورزش زومبا بر سلامت انسان

در حال حاضر ، زومبا از محبوب ترین و رایج ترین تمرین های ورزشی در سراسر جهان است. زومبا یکی از تمرین های با نشاط و پر تحرک ورزشی محسوب می گردد چرا که حرکات تمرینی آن ، الهام گرفته از سبک های مختلف رقص آمریکای لاتین می باشد و با موسیقی های شاد آمریکای لاتین همراه است. اما این تمام زومبا نیست بلکه این تمرین به شدت در سوزاندن

فیتنس در خانه

برنامه فیتنس در خانه مناسب افرادی است که به هر دلیلی امکان رفتن به باشگاه را ندارند. تمرینات فیتنس در خانه شامل مجموعه تمریناتی است که شما به راحتی در منزل قادر به انجام آن خواهید بود و می‌توانید سلامتی را برای خود به همراه داشته باشید. برای افرادی که به هر دلیلی تمایل ندارند باشگاه ورزشی بروند، حالا یا باشگاه مناسب خودشان را پیدا نمی کنند یا نزدیک محل

ورزش بی هوازی (Anaerobic) چیست؟

انجام ورزش بی‌هوازی  (Anaerobic) در کل زندگی فرد، تاثیرگذار است. انجام ورزش بی هوازی  (Anaerobic)  علاوه بر افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن نقش مستقیمی در عضله سازی و تقویت تراکم استخوان ها دارد. در تمرینات بی‌هوازی به علت فشار زیادی که ورزشکار به عضلات وارد می‌آورد، پارگی‌های کوچک در فیبرهای عضلانی به‌وجود می‌آید. ترمیم این فیبر های کوچک عضلانی، منجر به ساخت عضلات قوی‌تر و محکم‌تر می‌شود. تمرینات