مرور رده

فیتنس

تغذیه مناسب برای تناسب اندام

PN:0095 تغذیه مناسب برای تناسب اندام به چه میزان اهمیت دارد؟ برای داشتن اندام زیبا و سالم ، سه عامل را باید رعایت کرد. این سه عامل عبارتند از ورزش کردن ، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم که جزو اصول قطعی و بدیهی برای داشتن تناسب اندام هستند.…

تاثیرات شگفت انگیز ورزش زومبا بر سلامت انسان

PN:0128 در حال حاضر ، زومبا از محبوب ترین و رایج ترین تمرین های ورزشی در سراسر جهان است. زومبا یکی از تمرین های با نشاط و پر تحرک ورزشی محسوب می گردد چرا که حرکات تمرینی آن ، الهام گرفته از سبک های مختلف رقص آمریکای لاتین می باشد و با…

تفاوت فیتنس و بدنسازی

PN:0091 فیتنس و بدنسازی در نگاه اول یک تصویر را در ذهن به وجود می آورند و به نظر می‌رسد، هر دو رشته ورزشی دو شاخه از یک درخت هستند، اما فیتنس و بدنسازی تفاوت های عمده ای با هم دارند. لازم به ذکر است که تفاوت فیتنس و بدنسازی بیشتر،…

فیتنس در خانه

PN:0092 برای افرادی که به هر دلیلی تمایل ندارند باشگاه ورزشی بروند، حالا یا باشگاه مناسب خودشان را پیدا نمی کنند یا نزدیک محل زندگی و محل کارشان سالن ورزشی خوبی پیدا نمی شود یا می خواهند تکی و به تنهایی تمرین کنند و یا حتی برنامه…

بعد از تمرین هوازی (ایروبیک) چه موادی باید مصرف شود ؟

PN:0028 ورزشکاران همیشه بعد از پایان یک جلسه تمرین هوازی (ایروبیک) این سوال برایشان مطرح می شود که حالا چه باید بخوریم؟ قبل از اینکه بتوانیم پاسخ درستی به این سوال بدهیم باید پاسخ سوالات زیر را پیدا کنیم : آیا هدف از ورزش…

ورزش بی هوازی (Anaerobic) چیست؟

PN:0027 انجام ورزش بی‌هوازی (Anaerobic) در کل زندگی فرد، تاثیرگذار است. انجام ورزش بی هوازی (Anaerobic) علاوه بر افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن نقش مستقیمی در عضله سازی و تقویت تراکم استخوان ها دارد. در…

ورزش هوازی (ایروبیک) چیست؟

PN:0026 هر آنچه باید در مورد ورزش هوازی (ایروبیک)  بدانید در سال 1968، دکتر کنت کوپر کتابی را منتشر کرد که در آن برای اولین بار، مفهومی به نام ایروبیک (هوازی) را معرفی می کرد.کوپر در این کتاب توضیح می دهد که ورزش های هوازی (ایروبیک)، به…

بهترین تمرینات تناسب اندام (Fitness)

PN:0093 در فیتنس(Fitness) ، تعداد تمرینات به اندازه ای زیاد و متنوع هست که شمارش آنها راحت نیست. همه ما یک سری تمرینات را می شناسیم اما مطلب زیر به معرفی ان دسته از بهترین تمرینات تناسب اندام(Fitness) می پردازد که در آن واحد، چند…

فیتنس چیست و چه نکاتی در انجام این ورزش باید انجام داد

امروزه اصطلاح فیتنس(Fitness) یا تناسب اندام به خصوص در بین جوانان، بسیار شنیده می شود. اولین تعریفی که برای فیتنس (Fitness) بیان شد، عبارت بود از "توانایی انجام وظایف روزانه با قدرت و هوشاری و خستگی ناپذیری بالا" ولی در حال حاضر محققین،…