برنامه تمرین در منزل

تومان40,000 تومان

پاک کردن

توضیحات اجمالی

برنامه تمرین در منزل فیتولند در سطوح مختلف و برای گروه‌های مختلف جامعه طراحی شده است. شما در هز سطح آمادگی بدنی که باشید اگر تنها به دنبال سلامتی و تناسب اندام باشید با کمترین هزینه و زمان می‌توانید از برنامه ورزش در خانه فیتولند استفاده کنید.

معرفی انواع برنامه‌های ورزشی در خانهمزایای استفاده از برنامه‌های تمرین در منزل فیتولند

  • این برنامه‌ها کاملا تخصصی بوده و توسط مربیان رسمی فدراسیون بدنسازی ایران طراحی شده است.
  • تعدادی از این برنامه‌ها نیاز به تجهیزات ورزشی ندارند و سایر برنامه‌ها نیز با تجهیزات ساده ورزشی از قبیل دمبل، توپ ورزشی و کش ورزشی قابل انجام هستند.
  • نیاز نیست شما به باشگاه بروید و تنها با صرف زمان ۳۰ الی ۶۰ دقیقه در منزل می‌توانید سلامتی خود را تضمین کنید.
  • در صورتی‌که به هر دلیل مشغله کاری زیادی دارید و یا در نزدیکی محل زندگی شما باشگاه ورزشی نیست و یا بنا به دلایل بهداشت و ایمنی در شرایط شیوع بیماری به دنبال دوری از محیط‌های شلوغ هستید انواع برنامه‌های ورزش در منزل برای شما مناسب‌ترین گزینه هستند.
  • شما با صرف هزینه بسیار کم یک برنامه تخصصی خواهید داشت.

انواع برنامه‌های تمرین در منزل فیتولند

برنامه عمومی ورزش در منزل

این برنامه برای افرادی مناسب است که از سطح امادگی بدنی برخوردار نیستند یا به دلیل شرایط سنی و جسمی امکان انجام تمرینات سخت را ندارند. اگر شما مبتدی هستید و به تازگی تمرینات خود را می‌خواهید شروع کنید از یکی از سه نوع برنامه G1,G2,G3 استفاده کنید. این برنامه‌ها نیاز به تجهیزات ورزشی ندارند.

برنامه مقدماتی ورزش در منزل

این برنامه برای افرادی مناسب است که از سطح امادگی بدنی اولیه برخوردار هستند. برنامه Beginner در ۴ سطح B1 با هدف تقویت عضلات کل بدن، B2‌ با هدف کاهش درصد چربی بدن، B3 با هدف افزایش حجم عضلات کل بدن و برنامه B4 با هدف کاهش درصد چربی و تقویت عضلات کل بدن برای علاقمندان به تناسب اندام طراحی شده است.

برنامه نیمه حرفه‌ای ورزش در منزل

برنامه نیمه حرفه‌ای ورزش در خانه I1این برنامه برای افرادی مناسب است که از سطح امادگی بدنی مناسبی برخوردار هستند. برنامه Intermediate در ۴ سطح I1‌با هدف تقویت عضلات کل بدن، I2 با هدف کاهش درصد چربی بدن، I3‌ با هدف افزایش حجم عضلات کل بدن و برنامه I4 با هدف کاهش درصد چربی و تقویت عضلات کل بدن برای علاقمندان به تناسب اندام طراحی شده است. هر کدام از این برنامه‌های تمرینی خود نیز دارای چند برنامه متنوع مطابق با هدف ورزشی خود می‌باشد که با ۲ الی ۳ جلسه تمرین هفتگی در مدت یکماه انجام می‌شوند.

برنامه حرفه‌ای ورزش در خانه

این برنامه شامل سه برنامه A1 , A2, A3 می‌باشد که هر کدام دارای یک هدف مجزا می‌باشند. برنامه A1‌ برای تقویت عصلات کل بدن، A2‌ برای کاهش درصد چربی، A3‌ برای افزایش حجم عضلات کل بدن و برای افرادی که در سطح حرفه‌ای به سر می‌برند طراحی شده است.

برنامه ورزش در خانه بزرگسالان

این برنامه تمرینی آنلاین ویژه افراد بالای ۵۰ سال طراحی شده است. با توجه به شرایط فیزیکی این افراد و لزوم توجه به سلامتی برای افراد مسن جامعه این برنامه ورزش در منزل توسط مربیان فیتولند طراحی شده است.

تمرینات کگل

برنامه تمرین آنلاین کگل برای تقویت و محافظت از رحم، روده بزرگ، روده کوچک، مثانه، بهبود سلامت و عملکرد جنسی آقایان و خانم‌ها مناسب می‌باشد. این برنامه تمرینی بدون نیاز به تجهیزات ورزشی بوده و با صرف ۲۰ دقیقه زمان در روز قابل انجام می‌باشد. توصیه متخصصین فیتولند به شما این هست که در هر سن و شرایطی که هستید این برنامه تمرینی را انجام دهید.

نحوه سفارش برنامه تمرین در منزل فیتولند

برای سفارش برنامه تمرینی آنلاین کافی است نوع برنامه خود را انتخاب کنید و اطلاعات فرمی که در انتهای این نوشته وجود دارد تکمیل شود. لطفا اطلاعات را دقیق و کامل تکمیل کنید.

نحوه دریافت برنامه تمرین در منزل فیتولند

شما پس از تکمیل اطلاعات و تکمیل مراحل پرداخت، ایمیلی دریافت خواهید کرد که مشخصات لازم برای ورود به برنامه و استفاده از برنامه را دریافت خواهید کرد.

شما می‌توانید از انواع برنامه‌های تمرینی و برنامه رژیم غذایی در فیتولند بهره بگیرید. مواردی از این برنامه‌ها در این بخش آورده شده است.

برنامه ٰتمرین اختصاصی زیر نطر مربی

برنامه پیشرفته تناسب اندام بانوان

برنامه پیشرفته چربی سوزی بانوان

برنامه پیشرفته افزایش حجم باسن

برنامه تمرینات کگل

برنامه حرفه‌ای ورزش در خانه 

 برنامه رژیم غذایی زیر نظر متخصصین تغذیه

برنامه غذایی دوران بارداری

برنامه غذایی پس از بارداری

 PN:0399


  • تعداد روز تمرین در هفته

اطلاعات بیشتر

انتخاب نوع برنامه

برنامه عمومی تمرین در منزل, برنامه مقدماتی تمرین در منزل, برنامه نیمه حرفه‌ای تمرین در منزل, برنامه حرفه‌ای تمرین در منزل, ورزش در خانه بزرگسالان, برنامه تمرینات کگل

انتخاب برنامه تمرینی

برنامه G1‌ حفظ سلامت عمومی بدن, برنامه G2 حفظ سلامت عمومی بدن, برنامه G3‌حفظ سلامت عمومی بدن, برنامه B1‌ تقویت عضلات کل بدن, برنامه B2 کاهش درصد چربی بدن, برنامه B3 افزایش حجم عضلات کل بدن, برنامه B4‌ کاهش درصد چربی و تقویت عضلات کل بدن, برنامه I1 تقویت عضلات کل بدن, برنامه I2 کاهش درصد چربی بدن, برنامه I3 افزایش حجم عضلات کل بدن, برنامه I4‌ کاهش درصد چربی و تقویت عضلات کل بدن, برنامه A1‌ تقویت عضلات کل بدن, برنامه A2 کاهش درصد چربی بدن, برنامه A3 افزایش حجم عضلات کل بدن, ورزش در خانه بزرگسالان, برنامه تمرینات کگل

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “برنامه تمرین در منزل”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code