برنامه رژیم غذایی قبل از بارداری

برنامه رژیم غذایی قبل از بارداری برای سلامتی مادر و جنین در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد. برنامه تغذیه قبل از بارداری هر چند برای مادر اهمیت بیشتری دارد ولی آقایان نیز علاوه بر همراهی و دلگرمی به همسر خود می‌توانند با اجرای برنامه رژیم غذایی زوجین قبل از بارداری در سلامت جنین و رشد مناسب‌تر جنین در دوران بارداری تاثیرگذار باشند.

ممکن است شما نوشته‌ها و مطالبی در مورد رژیم غذایی قبل از بارداری برای پسردار شدن یا رژیم غذایی قبل از بارداری برای دختردار شدن را مطالعه کرده باشید. جدای از مسایل جنسیتی نوزاد که ممکن است تحت تاثیر رژیم غذایی قبل از بارداری قرارگیرد، بخش از سلامت مادر و جنین و کمک به رشد مناسب جنین در دوران بارداری به رژیم غذایی زوجین قبل از باردرای وابسته است.

برنامه رژیم غذایی قبل از بارداری

این برنامه بسته به شرایط مادر و همسر حداقل سه ماه قبل از بارداری ضروری است. در صورتی که تصمیم به بچه دار شدن دارید، لازم است ابتدا با انجام یکسری تست‌ها شرایط جسمی و پارامترهای کلیدی مرد و زن مورد سنجش و تحلیل متخصص قرار بگیرد. در صورت نیاز توسط متخصص برای مرد و زن رژیم غذایی قبل از بارداری توصیه می‌شود.

برنامه رژیم غذایی مرد قبل از بارداری

رژیم غذایی مردان صرفا قبل از بارداری اهمیت دارد. برای تامین نیازهای اسپرم و قدرت اسپرم لازم است پس از بررسی متخصص، در صورت نیاز برنامه رژیم غذایی مرد قبل از بارداری توصیه شود. جهت کسب اطلاعات بیشتر کلیک کنید. شما می‌توانید در انتهای فرم در هنگام ثبت نام این رژیم را انتخاب کنید.

برنامه رژیم غذایی مادر قبل از بارداری

رژیم غذایی زنان نه تنها قبل از بارداری اهمیت ویژه‌ای دارد بلکه در دوران بارداری نیز حایز اهمیت فراوانی است. برای تامین نیازهای خود مادر و همچنین جنین در اوایل دوره شکل گیری این رژیم غذایی اهمیت دارد. جهت کسب اطلاعات بیشتر کلیک کنید. شما می‌توانید در انتهای فرم در هنگام ثبت نام این رژیم را انتخاب کنید.

رژیم غذایی مناسب قبل از بارداری

توصیه اول ما به شما رعایت یک برنامه رژیم غذایی سالم برای همه دوران‌های زندگی می‌باشد. اما اگر به هر دلیلی تا کنون شرایط آن را نداشته‌اید یا تصمیم به آوردن نوزاد گرفته‌اید، توصیه می‌شود یک دوره سه ماهه قبل از شروع بارداری، یک برنامه رژیم غذایی زن و شوهر برای بچه دار شدن را در برنامه خود داشته باشید.

اهمیت رژیم غذایی قبل از بارداری برای مادر اهمیت خیلی بیشتری دارد. رعایت این برنامه غذایی برای آقایان نیز نه تنها بر کیفیت تخمک گذاری و شکل گیری جنین تاثیر مثبت دارد بلکه باعث دلگرمی مادر در پیش‌برد هر چه بهتر این رژیم غذایی خواهد شد.

در برنامه غذایی قبل از بارداری، بعد از انجام آزمایشات خاص و سنجش میزان سلامت توصیه‌های لازم توسط متخصصین به زن و شوهر جهت رعایت برنامه رژیم غذایی صورت می‌پذیرد.

رژیم غذایی قبل از بارداری برای تعیین جنسیت

یکی از آرزوهای والدین گاها مشخص کردن جنسیت نوزاد می‌باشد. امروزه خیلی‌ها به دنبال رژیم غذایی قبل از بارداری برای پسر دار شدن یا رژیم غذایی قبل از بارداری برای دختر دار شدن هستند. با پیشرفت علم بشر و با توجه به شرایط جسمی و هورمونی زوجین، می‌توان با رعایت رژیم‌های غذایی خاص احتمال موفق شدن در این موضوع را بیشتر کرد. در صورتی‌که برای شما جنسیت فرزند اهمیت دارد حتما در زمان ثبت سفارش خود این موارد را مشخص کنید تا بررسی‌های لازم توسط متخصص تغذیه شما صورت پذیرد.

بهترین زمان برای شروع برنامه رژیم غذایی پیش از بارداری

هر زمان تصمیم به بچه‌دار شدن گرفتید برنامه رژیم غذایی قبل از بارداری را شروع کنید. زمان مناسب به شرایط زوجین بستگی دارد. در صورتی‌که مادر دارای اضافه‌وزن، دیابت، فشار خون بالا و موارد اینچنینی باشد ممکن است زمان بیشتری لازم باشد تا مادر به سطح آمادگی لازم برسد. توصیه ما به شما گذراندن یک دوره سه ماهه برنامه رژیم غذایی زوجین برای بارداری است تا با اطمینان بیشتری قدم در این مسیر داشته باشید.

خرید رژیم غذایی قبل از بارداری

برای دریافت برنامه ابتدا مشخصات اولیه خود را وارد نمایید. در مرحله بعد اطلاعات تکمیلی و نتایج آزمایشات مورد نیاز از زوجین دریافت خواهد شد. پس از تحلیل و طراحی برنامه رژیم غذایی، هر کدام از زوجین برنامه رژیم غذایی خود را شامل نوع رژیمی که لازم است رعایت کنن و ویتامین‌ها و مکمل‌های احتمالی مورد نیاز خود را خواهند داشت.

پس از درخواست برنامه، شما از طریق کانال ارتباطی که به شما معرفی خواهد شد می‌توانید سوالات احتمالی خود را از متخصصین تغذیه فیتولند داشته باشید.

 الف- تحلیل اطلاعات به صورت اختصاصی

بعد از تکمیل و ارسال فرم، متخصصین تغذیه فیتولند با شما تماس خواهند. این بخش برای دریافت اطلاعات تکمیلی از شما ضروری می‌باشد.

ب- ارایه برنامه رژیم غذایی

متخصصین تغذیه فیتولند طی 3 الی 5 روز کاری از زمان تکمیل اطلاعات ، با توجه به اطلاعات دریافتی و تحلیل‌های صورت گرفته برنامه رژیم غذایی زوجین قبل از بارداری را طراحی و آن را رای شما ارسال می‌نمایند.

ج- تماس با مشتری

در این قسمت از طرف کارشناسان تغذیه با شما تماس گرفته شده و ضمن اطمینان از دریافت برنامه غذایی قبل از بارداری در صورت نیاز توضیحات تکمیلی به شما مادر گرامی داده می‌شود.

د- پایش رژیم غذایی قبل از بارداری

در طی دوره برنامه و به صورت دوره‌ای، متخصصین تغذیه با شما تماس گرفته و ضمن دریافت اطلاعات اولیه، راهنمایی‌ها و توصیه‌های لازم به شما زوجین گرامی داده می‌شود. ضمن آن‌که در صورت نیاز تغییراتی در برنامه رژیم غذایی شما داده می‌شود.

پایش برنامه با هدف بازنگری برنامه رژیم غذایی به خصوص با توجه به تغییرات مادر صورت می‌گیرد.

نمونه برنامه رژیم غذایی قبل از بارداری

قبل از بارداری چی بخوریم ؟ این رژیم غذایی قبل بارداری رایگان به عنوان نمونه جهت آگاهی شما همراهان گرامی درج شده است. بدیهی است پیروی از این رژیم غذایی به شما توصیه نمی‌شود. قطعا متخصص تغذیه لازم است بر اساس شرایط بدنی و نتایج تست های انجام شده، متناسب با نیاز شما اقدام به طراحی رژیم غذایی بارداری نماید. در ادامه برنامه رژیم غذایی رایگان قبل از بارداری برای یک خانم 35 ساله با 56 کیلو وزن ایده آل درج شده است.

صبحانه در برنامه تغذیه قبل از بارداری

دو سهم نان + یک قوطی کبریت پنیر + سبزیجات

^*دو سهم نان + یک عدد تخم مرغ آب پز + سبزیجات

ناهار در برنامه رژیم غذایی قبل از بارداری

دو سهم نان یا یکعدد سیب زمینی110 گرمی تنوری یا یک کفگیر پلو+  دو سهم گوشت ( مثلا یک تکه گوشت خورشی+ چهار قاشق خورش یا  نصف ران کامل مرغ یا نصف سینه مرغ یا شش تکه جوجه کباب یا 60 گرم (دو قوطی کبریت)

گوشت یا یک ونوار کاست نیم  ماهی  )

یک و نیم لیوان ماکارونی با گوشت یا پلومخلوط

دو و نیم لیوان آش یا سوپ کم چرب

 شام در برنامه رژیم غذایی قبل از بارداری

دو سهم نان یا یک کفگیر پلو  + دو سهم گوشت ( مثلا یک نوار کاست کوکو یا کتلت

و یا کباب تابه یک لیوان لوبیا یا عدس پخته یا نصف ران مرغ  )

سایر نیازهای تغذیه روزانه در رژیم قبل از بارداری

روزانه دو  لیوان شیر یا ماست کم چرب (در زمان یا وعده دلخواه)مصرف کنید.

روزانه سه سهم میوه (در زمان یا وعده دلخواه)ا مصرف کنید.

روزانه سه سهم قند (بصورت یک قاشق غذا خوری عسل یا 15 گرم نبات ) مصرف کنید.

روزانه دو قاشق غذاخوری روغن زیتون به همراه سبزیجات متنوع (روغن مورد استفاده در پخت و پز را کاهش دهید)

توصیه هایی  برای کنترل اسید اوریک  

مصرف حداقل 6 لیوان آب

محدودیت مصرف چای و قهوه و نوشیدنیهای قندی و کافیینه

عدم مصرف دل و جگر و قلوه ، ماهی تن و ساردینو گوشت بوقلمون

افزایش مصرف سبزیجات و مصرف نانهای سبوس دار مورد تاکید است

مکمل های پیشنهادی در برنامه رژیم غذایی قبل از بارداری

1- اسید فولیک روزی 1 عدد

2- مکمل امگا 3 دو عدد در هفته

برای دریافت سایر ویتامینها لطفا تنوع را در میوه و سبزیهای مصرفی رعایت کنید

سخن پایانی

برنامه رژیم غذایی قبل از بارداری برای سلامتی مادر و جنین در دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است. این برنامه تغذیه برای زوجین مورد نیاز می‌باشد تا جنین از سلامتی و رشد کامل‌تری برخوردار شود.

برنامه رژیم قبل از بارداری مخصوص بانوان می‌باشد؟

قبل از بارداری رژیم غذایی برای زوجین بسیار اهمیت دارد. به همین دلیل توصیه می‌شود حداقل سه ماه قبل از بارداری با آزمایشات مرتبط نزد متخصص رفته و از رژیم غذایی زوجین قبل از بارداری استفاده نمایید.

مهمترین فواید رژیم غذایی قبل از بارداری چیست؟

تغذیه قبل از بارداری نه تنها در شکل گیری جنین سالم تر مفید می‌باشد بلکه باعث بارداری بهتر برای مادر و اطمینان بیشتر از یک بارداری سالم خواهد شد. برای حفظ سلامتی جنین و همچنین سلامتی بیشتر مادر در دوران بارداری تغذیه قبل از بارداری حایز اهمیت می‌باشد.

PN:0330