دسته: کاهش وزن

۱۴ نکته اصلی برای کاهش وزن بانوان از جمله موثرترین تاکتیک‌هایی هستند که می‌توانید برای لاغری امتحان کنید. بانوان ممکن است موانع منحصر به فردی را در این مسیر تجربه کنند. به گفته متخصصین بزرگ‌ترین مانع در مسیر لاغری بانوان، طرز نگرش ایشان می‌باشد. وقتی صحبت از عادات غذایی و غذا به میان می‌آید، به صورت همه یا هیچ چیز به این مسئله پرداخته می‌شود. به این معنا که: اگر

چگونه در یک هفته 5 کیلو لاغر شویم؟ اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن در یک هفته هستید، ورزش و رژیم می‌تواند سرعت کاهش وزن را افزایش دهد. بهترین ورزش شامل تمرینات کاردیو و استقامتی به صورت ترکیبی است. برای لاغری در یک هفته به میزان کالری مصرفی دقت کنید. مصرف فیبر و سبزیجات را افزایش دهید. رژیم لاغری یک هفته ای معرفی شده در این مقاله را رعایت

چگونه در خانه لاغر شویم؟ جهت لاغری در منزل، کالری مصرفی را بیشتر از کالری دریافتی کنید. در نتیجه بدن برای جبران کالری ازدست‌رفته از چربی‌ها استفاده خواهد کرد. در این مقاله به راه آسان و کاملاً علمی برای لاغری در خانه به ‌صورت طبیعی اشاره می‌کنیم.  فراموش نکنید بهترین روش‌های کاهش وزن در خانه شامل ترکیب برنامه غذایی و ورزش است. برای کسب اطلاعات بیشتر همراه فیتولند باشید. راه‌های

رژیم غذایی ورزشکاران برای کاهش وزن و پرطرفدارترین رژیم غذایی ورزشی برای همه ورزشکاران چیست؟ بهترین رژیم آن است که متناسب با شرایط بدنی و تمرینی هر فرد طراحی می‌شود. مسلما لازم است رژیم غذایی ورزشکاران برای لاغری از عضله سوزی جلوگیری کند. مصرف پروتئین بیشتر و عدم حذف مواد غذایی در رژیم لاغری ورزشکاران توصیه می‌گردد. در رژیم لاغری سریع ورزشکاران، حتماً خواب کافی داشته و نوشیدن مایعات را

برنامه رژیم غذایی بدنسازی برای چربی سوزی سریع در ۱۲ هفته طراحی شده است. این نوشته شامل چند رژیم غذایی چربی سوزی برای مردان و زنان می‌باشد و مناسب افرادی است که در کنار تمرینات خود به یک رژیم بدنسازی نیز نیاز داشته باشند. برای کاهش وزن و لاغری بیشتر توصیه می‌شود در کنار تمرینات خود حتما از یک رژیم غذایی چربی سوزی برای بدنسازی نیز استفاده کنید. در حال

آیا با اصول ورزشی و رژیم غذایی برای لاغری بالاتنه آشنایی دارید؟ علت چاقی بالاتنه چیست؟ اضافه وزن به خودی خود منجر به بروز مشکلات متعددی برای سلامتی می‌شود. خصوصاً چربی دور شکم که به چربی احشایی معروف است، ریسک سکته قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد. لاغر کردن سریع بالاتنه با تغذیه صحیح و ورزش امکان‌پذیر است. کالری‌های سالم را در برنامه رژیم خود جای دهید. تمریناتی همچون بارفیکس،

۷ نکته اساسی رژیم غذایی برای لاغری پایین تنه در این مقاله معرفی می‌شود. رعایت این نکات به کاهش چربی این ناحیه کمک می‌کند. کاهش مصرف نمک و کربوهیدرات و همچنین افزایش مصرف پروتئین و فیبر در رژیم لاغری پایین تنه توصیه می‌شود. اما ورزش چطور؟ آیا تمرینات ورزشی منجر به لاغری می‌شوند؟ مؤثرترین روش‌ها برای لاغری پایین تنه ترکیبی از تغذیه و ورزش هستند. تمرینات قدرتی و HIIT‌ را

آیا به دنبال رژیم غذایی لاغری ران و باسن هستید؟ لاغری سریع ران با رژیم، ورزش و کلی سبک زندگی سالم امکان‌پذیر می‌باشد. فراموش نکنید که چربی سوزی موضعی یک دروغ بزرگ است. تمرینات مقاومتی و کاردیو را به برنامه خود بیفزایید. همچنین گوشت بدون چربی، میوه و سبزیجات را در برنامه رژیم غذایی خود قرار دهید. با این روش شاهد کاهش وزن کل بدن، به خصوص در ناحیه پایین‌تنه