برنامه بدنسازی رایگان یک برنامه تمرینی عمومی است. این برنامه در صورتی برای شما مناسب است که دارای سابقه تمرینی بدنسازی بیش از ۶ ماه به صورت مستمر باشید. افراد مبتدی و تازه‌کار نه تنها با این برنامه سریع‌تر به نتیجه نمی‌رسند؛ بلکه خطر آسیب دیدگی عضلات نیز ایشان را تهدید می‌کند. این برنامه بدنسازی نیمه حرفه ای رایگان ، یک برنامه تمرینی ۶ روزه است و هر روز به