آیا به دنبال برنامه تمرینی حجمی پایین تنه هستید؟ برنامه تمرینی پایین تنه صحیح و اصولی برای دستیابی به اندامی زیبا بسیار مهم است. برنامه حجمی پایین تنه کمک می‌کند تا توده عضلانی پاها را افزایش دهید. این برنامه تمرین پایین تنه بر عضلات چهار سر، پشت ران، باسن و ساق پا تمرکز دارد. اما در کنار برنامه ورزشی از اهمیت رژیم غذایی غنی غافل نشوید. برای دریافت این تمرینات
برچسب: عضلات پا
گرفتگی عضلات پا در بارداری
گرفتگی عضلات پا در بارداری مشکل شایع بیش از یک سوم بانوان می‌باشد. ورم، درد و گرفتگی پا در بارداری، به ویژه در سه‌ماهه سوم حاملگی مشاهده می‌شود. این عارضه ممکن است در طی روز هم اتفاق بیافتد. اما اغلب شب‌ها در زمان خواب رخ داده و مادران باردار را از خواب بیدار می‌کند. علت دقیق بروز گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری نامشخص است و ترکیبی از عوامل مختلف