آیا میدانید چگونه برنامه تمرین بدنسازی بنویسیم ؟ اصول طراحی یک برنامه تمرینی بدنسازی چیست؟ ایا یک طراحی برنامه تمرینی در موفقیت تاثیرگذار است؟ قطعا یک برنامه تمرینی خوب یک فاکتور کلیدی در موفقیت و مهمتر از آن سلامتی یک ورزشکار میباشد. به همین دلیل طراحی برنامه بدنسازی در کنار دانش و علم تخصصی لازم نیاز به تجربه نیز دارد. لزوم داشتن یک برنامه، عمدتاً به دلیل حجم زیاد و
برچسب: برنامه تمرین بدنسازی
تمرینات قدرتی در خانه از مبتدی تا پیشرفته
آیا به دنبال تمرینات قدرتی در خانه از مبتدی تا پیشرفته هستید؟ فیتولند در این مقاله یک برنامه قدرتی بدنسازی در خانه در سه سطح مبتدی تا پیشرفته را ارائه میکند. هر یک از تمرینات قدرتی در منزل بهصورت کامل، آموزش داده شدهاند. همچنین عکس حرکات نیز آموزش داده شدهاند. حتماً دو تا سه روز در هفته تمرین کنید. حرکات را به درستی و با تمرکز انجام دهید. همچنین در
برنامه تمرین بدنسازی حرفه ای
برنامه تمرین بدنسازی حرفه ای مناسب ورزشکاران سطح متوسط تا پیشرفته میباشد. این مقاله شامل راهنما و نکات اصلی برنامه تمرینی سطح متوسط است. تعداد روز، سطح و فشار برنامه متفاوت از برنامه مبتدی خواهد بود. همچنین میزان تکرار و وزنه مورد استفاده نیز تفاوت دارد. فراموش نکنید تمرینات در صورت تداوم و پشتکار تأثیرگذار خواهند بود. همچنین پس از 4 تا 5 هفته، لازم است که برنامه بدنسازی تغییر