برچسب: تغذیه اصولی

۱۰ نکته مهم در رژیم غذایی سالم برای چاق شدن برگرفته از توصیه‌های “مایکل متیوس” است. او مربی و نویسنده کتاب “بزرگ‎‌تر، عضلانی‎‌تر، قوی‎‌تر” و “عضلات دائمی” است. طبق توصیه‌های او کوتاه اما مستمر تمرین کنید. تمرینات ترکیبی را در اولویت برنامه خود قرار دهید. برای افزایش حجم عضلانی، تمرینات هوازی را سبک‌تر انجام دهید. مصرف کربوهیدرات را به همراه پروتئین فراموش نکنید. گاهی تمرین در باشگاه خسته کننده و

رژیم غذایی کم کاری تیروئید در روند درمان عملکرد این هورمون نقش مهمی دارد. آیا از بایدها و نبایدهای غذایی برای کم کاری تیروئید آگاه هستید؟ در این رژیم مصرف مواد مغذی همچون ید، سلنیوم و روی توصیه می‌شود. مواد غذایی کامل و پروتئین بدون چربی از غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید هستند. با توجه به تأثیر این عارضه بر میزان متابولیسم بدن، انجام تمرینات ورزشی پیشنهاد می‌گردد. در