کاهش وزن اصولی همیشه هم راحت نیست. روند چربی سوزی به موارد مختلفی بستگی دارد. در اکثر مواقع پیدا کردن برنامه تمرین و رژیم مناسب نیاز به آزمون و خطا دارد. در این مقاله فیتولند به راههای کاهش وزن اصولی و سالم میپردازد. همچنین میزان استاندارد کاهش وزن در یک ماه را توضیح خواهد داد. برای رسیدن به تناسباندام و لاغری ادامه این مطلب را بخوانید. در مدت یک ماه
برچسب: تمرینات قدرتی
ورزشهای مفید دوران یائسگی
ورزشهای مفید دوران یائسگی و تغییرات جزئی در سبک زندگی بانوان به کاهش علائم یائسگی در این دوران کمک میکند. شدت علائم یائسگی در زنان نسبت به یکدیگر، بسیار متفاوت است. در برخی از خانمها این علائم خفیف بوده و به سرعت از بین میرود. اما در برخی دیگر شدت علائم یائسگی بسیار زیاد و تحمل آن سخت و طاقتفرسا است. فیتولند در ادامه به معرفی و بررسی ورزشهای مناسب
مناسبترین فعالیت بدنی برای سالمندان
مناسبترین فعالیت بدنی برای سالمندان به منظور حفظ سلامتی و یا حتی بهبود سلامت ایشان، انجام دو نوع فعالیت بدنی در هفته است. به توصیه متخصصین بهترین حرکات ورزشی مناسب سالمندان، تمریناتی هستند که شامل ورزشهای هوازی و تمرینات قدرتی باشند. در افراد مسن با شرایط بدنی خوب و بدون مشکل سلامتی خاص که تحرک برای ایشان مضر نیست؛ فعالیت بدنی روزانه بسیار مهم است. ممکن است برای سالمندان و