برای عضله سازی چه بخوریم ؟ مصرف بهترین خوراکی ها برای عضله سازی چه نقشی در پیشرفت و موفقیت ما دارد؟ برای رعایت یک برنامه غذایی صحیح مصرف اصولی کربوهیدرات، چربی و پروتئین پیشنهاد می‌شود. از انواع کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی سالم استفاده نمایید. اما بهترین نوع پروتئین کدام است؟ با این غذاها عضله سازی کنید: تخم‌مرغ، پنیر، آجیل، نوشیدنی پروتئینی و حبوبات. این مواد غذایی تنها برخی از موارد