حذف چربی با ویتامین D امکان پذیر است ؟ نقش ویتامن D‌ در حذف چربی دور شکم و سایر اعضای بدن زمانی اهمیت پیدا می‌کند که با وجود رژیم غذایی و ورزش و برنامه‌های کاهش اشتها، شاهد کاهش وزن و لاغری نیستیم. ممکن است بارها به افرادی برخورد کرده باشید که با وجود رعایت رژیم غذایی شکم و پهلو ، برنامه‌های کاهش اشتها و انجام برنامه بدنسازی سیکس پک ، کماکان کاهش وزن و لاغری در آنها به کندی صورت می‌گیرد و چربی اطرف شکم نسبت به درمان مقاومت نشان می‌دهد.

تحقیقات علمی نشان داده اند بین کاهش وزن و لاغری و کمبود ویتامین D ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. بنابراین حذف چربی دور شکم با ویتامین D در افرادی که تلاش‌های آن‌ها برای کاهش وزن و لاغری به نتیجه نمی‌رسد، نیاز به بررسی دارد. قطعا داشتن یک برنامه غذایی فیتنس شکم در کنار یک برنامه تمرینی می‌تواند نتابج مناسب‌تری برای شما به همراه داشته باشد.

نقش ویتامین D در بدن و کمک در حذف چربی دور شکم

ویتامین D، تنها یک ویتامین ساده نیست بلکه یک هورمون است. ویتامین D درحقیقت هورمونی است که نقش چشمگیری در بسیاری از واکنش های بدن ایفا می کند که در این مقاله بیشتر به نقش آن در کاهش وزن و لاغری خواهیم پرداخت.

شاید اولین چیزی که بعد از شنیدن نام ویتامین D به ذهن خطور می کند، استحکام استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان  می‌باشد. ولی امروزه دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که ویتامین D، عملا در بافت های مختلف بدن از جمله در قلب، لوزالمعده، عضلات، سلول‌های سیستم ایمنی و مغز وجود دارد. بدین ترتیب مشخص می‌شود که ویتامین D عملکرد های متفاوتی در سلامت انسان خواهد داشت.

محققین به این نتیجه رسیده اند که ویتامین D می‌تواند در كاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و جلوگیری از ابتلا به فشار خون بالا مؤثر باشد. تركیب امگا3 و ویتامین D باعث كاهش وزن و پیشگیری از ابتلا به سرطان می‌شود.

کمک در حذف چربی دور شکم با کمک ویتامین D

سریع سیر شوید

مصرف به اندازه ویتامین D ، سبب ترشح “هورمون لپتین” در مغز می‌شود. این هورمون فرمان سیری را در مغز صادر می کند. “هورمون لپتین“ حامل پیامی مبنی بر کافی بودن ذخایر چربی است و بدین ترتیب با  ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها از پرخوری و درنتیجه افزایش وزن جلوگیری می کند.

همچنین كمبود ویتامین D باعث افزایش مقاومت نسبت به انسولین می‌شود. متاسفانه ایجاد مقاومت به انسولین در افزایش اشتها و پرخوری و به دنبال آن اضافه وزن موثرخواهد بود.

تحقیقات دانشمندان استرالیایی نشان داده است که افرادی که برای صبحانه مقدار زیادی ویتامین D و کلسیم مصرف می کنند به یکباره طی 24 ساعت به طور چشمگیری با کاهش اشتها مواجه خواهند شد.

پس فیتولند پیشنهاد می کند ” با کمک ویتامین D زود سیر شوید! “

کاهش ذخیره چربی  و افزایش سوخت و ساز بدن با کمک ویتامین D

از دیگر مزایای ویتامین D، جلوگیری از تجمع چربی اطراف شکم می باشد. ویتامین D  با تحریک متابولیسم بدن و افزایش سوخت و ساز بدن در کنترل وزن موثر است و علاوه بر اینکه سبب کاهش وزن عمومی فرد می شود، نقش موثری هم در حذف چربی دور شکم خواهد داشت. درصورتیکه مقدار ویتامین D در خون شما كافی باشد، با کاهش عملكرد سلول‌های غدد چربی، میزان ذخیره چربی در آنها به حدقل خواهد رسید.

باید بدانید که کمبود ویتامین D باعث ایجاد مقاومت به انسولین در بدن می‌گردد این امر روند فرسایشی در کاهش وزن به وجود خواهد آورد و ممکن است با وجود اجرای رژیم کم کالری باز هم کاهش وزن اتفاق نیفتد.

به خاطر داشته باشید که برای رسیدن به اثرات فوق، همراهی کلسیم با ویتامین Dضروری است. چرا که ویتامین D در كنار كلسیم، می تواند تولید هورمون كورتیزول را کاهش دهد. کورتیزول که همان هورمون استرس است، سبب تجمع چربی اطراف شکم می شود.

ویتامین D به شما كمك می‌كند که چربی های اضافی سراسر بدن خود را بسوزانید ولی این امر در مورد چربی اطراف شکم سریع‌تر و موثرتر اتفاق خواهد افتاد.

چگونه ویتامین Dمورد نیاز بدن را تامین کنیم

متاسفانه کمبود ویتامین D یکی از شایعترین کمبود های مواد مغذی در بدن انسان می باشد که اگر مورد بررسی قرار نگیرد ممکن است مدت ها ناشناخته باقی بماند. بدین منظور فیتولند پایش آزمایشگاهی این ویتامین را به همگان در تمامی سنین توصیه می‌کند. درحالت عادی بیشترین میزان دریافتی ویتامین D از تاثیر نور خورشید بر روی پوست بدن خواهد بود.

در برخی موارد شاید لازم باشد ویتامینD  از طریق مکمل های موجود در بازار و یا مواد غذایی غنی شده مانند شیر و غلات صبحانه تقویت شده با ویتامین D و کلسیم به رژیم غذایی فرد اضافه شود.

برای دریافت اطلاعات بیشتر به مقالات ویتامین D  و کلسیم مراجعه فرمایید.

منبع:

1-https://www.rd.com

2-http://www.salamatnews.com

PN:0032