تغذیه مناسب 3 ماهه اول بارداری

سه ماهه اول حاملگی از زمان تخمک‌گذاری و هنگامی که اولین سلول‌ها تشکیل می‌شوند تا پایان هفته 12 به طول می‌انجامد. برخورداری از تغذیه مناسب 3 ماهه اول بارداری بسیار حیاتی است. زیرا این سه ماهه در رشد کودک بسیار حائز اهمیت است. در سه ماهه اول بارداری اندام‌ها تشکیل شده و با ایجاد ماهیچه‌ها اولین حرکات جنین آغاز می‌شوند. نوزاد 12 هفته‌ای از سه ماهگی به عنوان یک جنین،

بهترین تغذیه برای مطالعه و امتحانات

بهترین تغذیه برای مطالعه و امتحانات ترکیبی از کربوهیدرات ها، پروتئین‌ها، امگا3، ویتامین‏ های گروه B، آهن و کلسیم است. بهترین تغذیه برای امتحانات برای رسیدن به حداکثر عملکرد ذهنی و تمرکز در این دوران اهمیت دارد. بدن برای فعالیت‌های مغزی و ایجاد تمرکز در دوران امتحانات نیازمند صرف انرژی زیادی است. بنابراین با آغاز فصل امتحانات بیشتر دانش‌آموزان، دانشجویان و والدین آن‌ها به دنبال داشتن بهترین تغذیه برای مطالعه

رژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضان

داشتن یک رژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضان برای حفظ تندرستی و دستاوردهای روزه‌داری ضروری است. تغذیه بعد از ماه رمضان را باید به همان اندازه رژیم غذایی روزه‌داری مهم دانست. از مزایای سلامتی در طول ماه رمضان عادت کردن دستگاه گوارش روزه‌داران، به مصرف غذاهای سبک و کم حجم است. در این ماه، روزه داران از کشیدن سیگار پرهیز کرده یا مصرف آن را به حداقل می‌رسانند. همچنین

صبحانه کامل و رژیمی برای تناسب اندام

مصرف صبحانه کامل و رژیمی از اصول اولیه تناسب اندام است. بدون تغذیه سالم و یک صبحانه سالم و رژیمی  بیماری‌هایی همچون دیابت و چربی خون در کمین ما خواهد بود. صبحانه رژیمی خوشمزه رمز سلامتی و حفظ تناسب اندام در تمامی عمر می‌باشد. برای لاغری و حفظ تناسب اندام صبحانه سالم و رژیمی تاثیر قابل توجهی دارد. از طرفی ترکیبات و مواد غذایی مصرفی برای تهیه یک صبحانه خوشمزه

مشکلات روزه‌داری و عوارض روزه

مشکلات روزه‌داری و آسیب‌های روزه گرفتن ناشی از عدم رعایت تغذیه صحیح است. چاقی، افزایش کلسترول و فشار خون و اختلالات عصبی از جمله عوارض روزه است. اما نباید از این نکته غافل ماند که مشکلات روزه گرفتن به عدم رعایت تغذیه مناسب برمی‌گردد. روزه دارای مزایای متعددی برای بدن است. به طوریکه امروزه کارشناسان تغذیه برای کاهش وزن، روزه متناوب را پیشنهاد می‌کنند. اما عدم رعایت تغذیه سالم، سبب

خوشمزه ترین میان وعده سالم برای کودکان

انتخاب یک میان وعده سالم برای کودکان که خوشمزه نیز باشد از هنر امروز مادران برای تامین نیازهای غذایی کامل فرزندان خود می‌باشد. تمامی مواد غذایی مورد نیاز بدن بچه ها از طریق سه وعده غذای اصلی تامین نمی‏شود. به همین دلیل غالبا بچه ها خیلی زود گرسنه می‏شوند. پس از گرسنگی یک میان وعده سالم و خوشمزه برای کودکان ضروری است. می‌توانید با میان وعده خوشمزه برای کودکان خود،

ناهار سالم و رژیمی برای تناسب اندام

تا به حال با چالش ناهار سالم و رژیمی برای تناسب اندام مواجه شده‌اید؟ حتما برای شما هم این سوال پیش آمده که چگونه یک ناهار سبک و رژیمی  برای خود و اطرفیان خود انتخاب کنید تا به روند کاهش وزن و لاغری شما کمک ‌کند. اگر شما هم به‌دنبال اطلاعات دقیقی برای انتخاب یک غذای سالم برای ناهار خود هستید، در این با فیتولند همراه باشید. همان‌طور که می‌دانید

بهترین‌ تغذیه مادران شیرده

بهترین تغذیه مادران شیرده یک رژیم متعادل با ترکیبی از غذاهای سالم می‌باشد. در رژیم دوران شیردهی، نیازی به خوردن غذاهای خاص و متفاوت وجود ندارد. در تغذیه دوران شیردهی، غذاهای نشاسته‌ای مانند نان، سیب زمینی، ماکارونی و برنج، برخی پروتئین‌ها، مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، میوه و سبزیجات اهمیت بالایی دارند. برنامه رژیم غذایی دوران شیردهی تنها برای برگشت وزن مادر به دوران قبل از بارداری