معرفی انواع برنامه‌های ورزش در خانه

انواع برنامه‌های ورزش در خانه فیتولند در 4 سطح عمومی، مقدماتی، نیمه حرفه‌ای و حرفه‌ای توسط بهترین مربیان متخصص بدنسازی و تناسب اندام طراحی شده است. برنامه‌های ورزش در منزل یا بدنسازی در خانه فیتولند نیاز به تجهیزات باشگاهی ندارند و بهترین انتخاب برای سلامت عمومی بدن و تناسب اندام شما می‌باشند. شما چه به صورت فردی یا خانوادگی می‌توانید بخشی از زمان روزانه خود را صرف انجام تمرین‌های ورزش

انواع تمرین‌های هوازی مفید

انواع تمرین‌های هوازی مفید برای سلامتی وجود دارند اما هنگامی که صحبت از تمرینات هوازی می‌شود؛ اولین مثال‌هایی که به ذهن خطور می‌کند؛ دویدن، دوچرخه‌سواری یا شنا است. تمامی این موارد روش‌های خوبی برای افزایش ضربان قلب و انجام تمرین‌های هوازی است. اما لزوما همه افراد از آن‌ها لذت نمی‌برند. ورزش هوازی نوعي ورزش است که در طی آن ضربان قلب افزايش می‌یابد. این افزایش ضربان قلب برای مدت زمان

فواید ورزش تاي چي

فواید ورزش تای چی شامل افزایش قدرت عضلات، افزایش انعطاف پذیری و افزایش تعادل است. تمرینات تای چی یک ورزش رزمی بوده و شامل گرم کردن، تمرینات قدرتی، تمرینات تعادلی و .. می‌شود. بی‌دلیل نیست که به آن ورزش مدیتیشن گفته می‌شود. با فیتولند همراه باشید تا با این ورزش و فواید ورزش تای‌چی بیشتر آشنا شویم. ورزش تای چی چيست؟ تاي چي را عموما با عنوان “مديتيشين همراه با

فواید ورزش تی آر ایکس

از مهمترین فواید ورزش تی آر ایکس این است که شما برای هر هدف تناسب اندام اعم از لاغری، حذف چربی دور شکم، افزایش استقامت و یا انعطاف‌پذیری می‌توانید از این ورزش کمک بگیرید. به منظور تناسب اندام با ورزش تی آر ایکس یا لاغری با ورزش تی آر ایکس به جای وزنه و دستگاه‌های بدنسازی، از گرانش و وزن خود بدن استفاده می‌شود. بدین ترتیب ورزش تی آر ایکس،

عضله سازی در خانه با تمرینات وزن بدن

تمرینات وزن بدن نوعی از برنامه تمرین در خانه هست که برای ساختن عضله و سلامتی مفید‌ می‌باشد. عضله‌ سازی در خانه با تمرینات وزن بدن در کاهش چربی بدن و ارتقا امادگی عضلانی موثر می‌باشد. همة ‌ما می‌دانیم که ورزش کردن گاهی می‌تواند بسیار خسته کننده باشد. هیچ کس علاقه ندارد که ساعت‌ها حرکت اسکات انجام دهد یا از تکرار بی‌پایان پرس سینه عذاب بکشد. خوشبختانه داشتن بدنی عالی

مهمترین فواید سبک زندگی سالم

از مهمترین فواید سبک زندگی سالم علاوه بر ارتقای سلامتی می‌توان به سلامت جسمی، سلامت روحی و سلامت ذهن اشاره نمود. داشتن عادت‌هاي خوب مانند رژیم غذایی سالم ، ورزش كردن و پرهيز از مصرف موادي كه براي سلامتي مضر هستند از  مهترین اصول سبک زندگی سالم می‌باشد. حال این سوال پیش می‌آید که چرا تغییر سبک زندگی لازم است؟ عادت های خوب براي سلامت جسمي، سلامت ذهني و سلامت

روزه متناوب چیست؟

یکی از پدیده‌های مطرح و محبوب در مباحث بهداشت و تناسب اندام در جهان، پدیده‌ای به نام روزه متناوب (گرسنگی متناوب) است که در حال حاضر از روش‌های بسیار کاربردی، در جهان برای کاهش وزن و لاغری می‌باشد. حتی بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که گرسنگی متناوب، علاوه بر کاهش وزن و لاغری، نقش موثری در بهبود سلامت، بهبود متابولیسم، محافظت در برابر بیماری‌ها و افزایش طول عمر خواهد داشت.

تغذیه مناسب بعد از ورزش برای کاهش وزن بیشتر

تغذیه مناسب بعد از ورزش برای کاهش وزن،‌ بازسازی ماهیچه‌ و چربی سوزی ضروری است. این مساله که برای وعده غذایی بعد از تمرین چه چیزهایی و در چه زمانی بخوریم، می تواند تاثیر بزرگی برسلامت بدن داشته باشد. در حقیقت ارتباط کاهش وزن و لاغری با ورزش سال‌هاست که مورد توجه محققین بوده است. ترمیم عضلات و سوخت گیری دوباره، از طریق تغذیه مناسب بعد از تمرین امکان پذیر