15 مورد از مهمترین نکات برای لاغری و کاهش وزن

در دنیای امروز لاغری و کاهش وزن، به دنبال تغییر سبک زندگی هدف بسیاری از افراد است. در این مقاله فیتولند به 15 مورد از مهمترین نکات برای لاغری و کاهش وزن می‌پردازد. بهترین غذاها برای از دست دادن چربی را در برنامه رژیم غذایی خود قرار دهید. هیچ‌یک از خوراکی‌ها  به‌تنهایی باعث از دست دادن چربی‏ و درنتیجه لاغری نمی‌شوند. تنها راه رسیدن به هدف لاغری، پیروی از یک

روش صحیح کاهش وزن با پیاده‌روی

روش‌های متفاوتی برای کاهش چربی بدن پیشنهاد می‌شود با این حال کاهش وزن با پیاده‌روی یکی از بهترین این روش‌هاست. برای رسیدن به این هدف فیتولند به تشریح روش صحیح کاهش وزن با پیاده‌روی در این مقاله می‌پردازد. هر چه با اصول درست و آگاهی بیشتر به ورزش بپردازید شاهد تأثیر بیشتر آن بوده و ریسک آسیب‌دیدگی کاهش می‌یابد. علاوه بر رعایت نکات صحیح در پیاده‌روی شما با طی ۱۲۰

مناسب‌ترین فعالیت بدنی برای سالمندان

مناسب‌ترین فعالیت بدنی برای سالمندان به منظور حفظ سلامتی و یا حتی بهبود سلامت ایشان، انجام دو نوع فعالیت بدنی در هفته است. به توصیه متخصصین بهترین حرکات ورزشی مناسب سالمندان، تمریناتی هستند که شامل ورزش‌های هوازی و تمرینات قدرتی باشند. در افراد مسن با شرایط بدنی خوب و بدون مشکل سلامتی خاص که تحرک برای ایشان مضر نیست؛ فعالیت بدنی روزانه بسیار مهم است. ممکن است برای سالمندان و

معرفی انواع برنامه‌های ورزش در خانه

انواع برنامه‌های ورزش در خانه فیتولند در 4 سطح عمومی، مقدماتی، نیمه حرفه‌ای و حرفه‌ای توسط بهترین مربیان متخصص بدنسازی و تناسب اندام طراحی شده است. برنامه‌های ورزش در منزل یا بدنسازی در خانه فیتولند نیاز به تجهیزات باشگاهی ندارند و بهترین انتخاب برای سلامت عمومی بدن و تناسب اندام شما می‌باشند. شما چه به صورت فردی یا خانوادگی می‌توانید بخشی از زمان روزانه خود را صرف انجام تمرین‌های ورزش

انواع تمرین‌های هوازی مفید

انواع تمرین‌های هوازی مفید برای سلامتی وجود دارند اما هنگامی که صحبت از تمرینات هوازی می‌شود؛ اولین مثال‌هایی که به ذهن خطور می‌کند؛ دویدن، دوچرخه‌سواری یا شنا است. تمامی این موارد روش‌های خوبی برای افزایش ضربان قلب و انجام تمرین‌های هوازی است. اما لزوما همه افراد از آن‌ها لذت نمی‌برند. ورزش هوازی نوعي ورزش است که در طی آن ضربان قلب افزايش می‌یابد. این افزایش ضربان قلب برای مدت زمان

فواید ورزش تاي چي

فواید ورزش تای چی شامل افزایش قدرت عضلات، افزایش انعطاف پذیری و افزایش تعادل است. تمرینات تای چی یک ورزش رزمی بوده و شامل گرم کردن، تمرینات قدرتی، تمرینات تعادلی و .. می‌شود. بی‌دلیل نیست که به آن ورزش مدیتیشن گفته می‌شود. با فیتولند همراه باشید تا با این ورزش و فواید ورزش تای‌چی بیشتر آشنا شویم. ورزش تای چی چيست؟ تاي چي را عموما با عنوان “مديتيشين همراه با

فواید ورزش تی آر ایکس

از مهمترین فواید ورزش تی آر ایکس این است که شما برای هر هدف تناسب اندام اعم از لاغری، حذف چربی دور شکم، افزایش استقامت و یا انعطاف‌پذیری می‌توانید از این ورزش کمک بگیرید. به منظور تناسب اندام با ورزش تی آر ایکس یا لاغری با ورزش تی آر ایکس به جای وزنه و دستگاه‌های بدنسازی، از گرانش و وزن خود بدن استفاده می‌شود. بدین ترتیب ورزش تی آر ایکس،

عضله سازی در خانه با تمرینات وزن بدن

تمرینات وزن بدن نوعی از برنامه تمرین در خانه هست که برای ساختن عضله و سلامتی مفید‌ می‌باشد. عضله‌ سازی در خانه با تمرینات وزن بدن در کاهش چربی بدن و ارتقا امادگی عضلانی موثر می‌باشد. همة ‌ما می‌دانیم که ورزش کردن گاهی می‌تواند بسیار خسته کننده باشد. هیچ کس علاقه ندارد که ساعت‌ها حرکت اسکات انجام دهد یا از تکرار بی‌پایان پرس سینه عذاب بکشد. خوشبختانه داشتن بدنی عالی