بهترین برنامه فیتنس بانوان در باشگاه

برنامه فیتنس بانوان در باشگاه به تناسب اندام و عضله سازی کمک می‌کند. این یک برنامه تمرین مخصوص بانوان برای 5 روز در هفته به همراه توصیه های لازم برای برنامه غذایی فیتنس بانوان است. دو روز باقیمانده از هفته نیز مخصوص ریکاوری و استراحت است. حتماً پیش از شروع برنامه بدن را به خوبی گرم کنید. در کنار برنامه فیتنس بانوان برای کاهش وزن، رژیم غذایی اصولی و کامل

برنامه تناسب اندام در خانه برای ۶ هفته

آیا به دنبال برنامه تمرینی تناسب اندام در منزل برای کل بدن هستید؟ برنامه تناسب اندام در خانه فیتولند به عضله سازی و درعین‌حال افزایش قدرت کمک می‌کند. این تمرینات تنها به دمبل و نیمکت نیاز دارد. با این روش نیازی به تمرین در باشگاه نخواهید داشت. تناسب اندام در خانه به کمک این حرکات ورزشی امکان‌پذیر است. اما تأثیر رژیم غذایی اصولی را فراموش نکنید. برنامه ورزشی تناسب اندام

۱۰ تمرین عالی در برنامه تمرینی تناسب اندام بانوان

۱۰ تمرین عالی در برنامه تمرینی تناسب اندام بانوان رایگان به تجهیزات خاصی نیاز ندارد. البته برای افزایش فشار و چالش بیشتر امکان استفاده از دمبل برای چند حرکت تمرینی این برنامه نیز امکان‌پذیر است. با صرف کمترین زمان به بدنی ایده‌آل و قدرتمند برسید. در نخستین گام هدف، اجرای صحیح و درست حرکات می‌باشد. پس از آن وزنه را در صورت دلخواه اضافه کنید. این برنامه شامل 10 تمرین

برنامه غذایی تناسب اندام بانوان و کاهش چربی

برنامه غذایی تناسب اندام بانوان و کاهش چربی یک رژیم غذایی فیتنس بانوان برای تطبیق تغذیه با اهداف تناسب اندام است. آیا به یک برنامه غذایی فیتنس بانوان نیاز دارید ؟ غالباً می‌شنویم که تغذیه کلید دست‌یابی به اندامی است که همیشه در آرزوی آن هستیم. این خلاف واقعیت نیست. تغذیه هر فرد به او در منطبق ساختن بدن با اهداف خود نظیر از دست دادن چربی، قدرت بدنی یا

بررسی ۹ مورد از محبوب ترین رژیم های لاغری دنیا

محبوب ترین رژیم های لاغری دنیا کدام هستند؟ همان‌طور که می‌دانید رژیم‌های متعددی در سراسر دنیا برای تناسب اندام رواج دارند. برخی از معروف ترین رژیم های کاهش وزن برای کاهش اشتها مؤثرند. موارد دیگری نیز بر محدودیت کالری، کربوهیدرات یا چربی تمرکز دارند. هر یک از آن‌ها ادعای لاغری سریع را دارند. اما کدام درست است؟ محبوب ترین رژیم های دنبا کدام هستند ؟ با معروف ترین رژیم های

میان وعده‏ سالم و رژیمی برای محل کار

میان وعده سالم و رژیمی برای محل کار یک راه حل مناسب برای حفظ تناسب اندام افراد شاغل است. میان وعده برای محل کار می‌تواند علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز برای انجام کار روزانه، از پرخوری و عوارض تغذیه ناسالم در سایر وعده‌های غذایی نیز پیشگیری کند. در بیشتر موارد، تغذیه افراد شاغل در محیط کار نامناسب است. از این رو مصرف میان وعده سالم و کم کالری در

روش صحیح کاهش وزن با پیاده‌روی

روش‌های متفاوتی برای کاهش چربی بدن پیشنهاد می‌شود با این حال کاهش وزن با پیاده‌روی یکی از بهترین این روش‌هاست. برای رسیدن به این هدف فیتولند به تشریح روش صحیح کاهش وزن با پیاده‌روی در این مقاله می‌پردازد. هر چه با اصول درست و آگاهی بیشتر به ورزش بپردازید شاهد تأثیر بیشتر آن بوده و ریسک آسیب‌دیدگی کاهش می‌یابد. علاوه بر رعایت نکات صحیح در پیاده‌روی شما با طی ۱۲۰

رژیم غذایی پر پروتئین

رژیم پر پروتئین و راهنماهای عمومی تغذیه بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند برای کاهش وزن از رژیمی با کالری کاهش یافته و پروتئین بالا پیروی شود. رژیمی با تمرکز بر گوشت، سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل روشی سالم جهت کاهش وزن است. توصیه‌های USDA راهنماهای تغذیه وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا (USDA) توصیه‌هایی مبتنی بر یک رژیم سالم و متعادل ارائه می‌دهند. راهنماهای سال 2015 تا 2020 میزان دریافت درشت