دسته: تناسب اندام

در این مقاله به معرفی بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه می‌پردازیم. شما چه انتظاراتی از یک نرم افزار ورزش در خانه دارید؟ به طور معمول ترجیح می‌دهید که کاربر یک اپلیکیشن فارسی زبان باشید یا انگلیسی؟ فیتولند بهترین برنامه‌های ورزش در خانه رایگان برای آیفون و اندروید را برای آشنایی اجمالی و در یک دسته بندی کلی جمع‌آوری کرده است. همچنین لینک دانلود پس از معرفی هر نرم افزار درج

آیا برای شروع بدنسازی به دنبال برنامه فیتنس بانوان مبتدی هستید؟ ممکن است برای شروع تمرین کمی سردرگم یا مضطرب باشید. فیتولند در این مقاله راهنمای کامل برنامه تمرین مخصوص بانوان را ارائه می‌دهد. این برنامه شامل سه تمرین قدرتی، یک تمرین کاردیو و سه روز استراحت می‌باشد. گرم کردن پیش از شروع تمرین و سرد کردن پس از آن را فراموش نکنید. برنامه بدنسازی فیتنس مبتدی بانوان این برنامه

آیا به دنبال بهترین برنامه بدنسازی فیتنس مبتدی آقایان برای تمرین در باشگاه هستید ؟ فیتولند این برنامه فیتنس مبتدی برای آقایان لاغر و چاق را به شما پیشنهاد می‌کند. این تمرینات هفتگی آرام آرام شما را به یک بدنساز حرفه‌ای تبدیل خواهند کرد. پیشنهاد می‌کنیم تمرینات را به ترتیب انجام دهید. هر حرکت را کنترل شده و با تمرکز اجرا نمایید. گرم کردن پیش از شروع برنامه و سرد

۱۰ تمرین عالی در برنامه تمرینی تناسب اندام بانوان رایگان به تجهیزات خاصی نیاز ندارد. البته برای افزایش فشار و چالش بیشتر امکان استفاده از دمبل برای چند حرکت تمرینی این برنامه نیز امکان‌پذیر است. با صرف کمترین زمان به بدنی ایده‌آل و قدرتمند برسید. در نخستین گام هدف، اجرای صحیح و درست حرکات می‌باشد. پس از آن وزنه را در صورت دلخواه اضافه کنید. این برنامه شامل 10 تمرین

۱۰ نکته مهم در رژیم غذایی سالم برای چاق شدن برگرفته از توصیه‌های “مایکل متیوس” است. او مربی و نویسنده کتاب “بزرگ‎‌تر، عضلانی‎‌تر، قوی‎‌تر” و “عضلات دائمی” است. طبق توصیه‌های او کوتاه اما مستمر تمرین کنید. تمرینات ترکیبی را در اولویت برنامه خود قرار دهید. برای افزایش حجم عضلانی، تمرینات هوازی را سبک‌تر انجام دهید. مصرف کربوهیدرات را به همراه پروتئین فراموش نکنید. گاهی تمرین در باشگاه خسته کننده و

آیا با اصول ورزشی و رژیم غذایی برای لاغری بالاتنه آشنایی دارید؟ علت چاقی بالاتنه چیست؟ اضافه وزن به خودی خود منجر به بروز مشکلات متعددی برای سلامتی می‌شود. خصوصاً چربی دور شکم که به چربی احشایی معروف است، ریسک سکته قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد. لاغر کردن سریع بالاتنه با تغذیه صحیح و ورزش امکان‌پذیر است. کالری‌های سالم را در برنامه رژیم خود جای دهید. تمریناتی همچون بارفیکس،

۷ نکته اساسی رژیم غذایی برای لاغری پایین تنه در این مقاله معرفی می‌شود. رعایت این نکات به کاهش چربی این ناحیه کمک می‌کند. کاهش مصرف نمک و کربوهیدرات و همچنین افزایش مصرف پروتئین و فیبر در رژیم لاغری پایین تنه توصیه می‌شود. اما ورزش چطور؟ آیا تمرینات ورزشی منجر به لاغری می‌شوند؟ مؤثرترین روش‌ها برای لاغری پایین تنه ترکیبی از تغذیه و ورزش هستند. تمرینات قدرتی و HIIT‌ را

آیا به دنبال رژیم غذایی لاغری ران و باسن هستید؟ لاغری سریع ران با رژیم، ورزش و کلی سبک زندگی سالم امکان‌پذیر می‌باشد. فراموش نکنید که چربی سوزی موضعی یک دروغ بزرگ است. تمرینات مقاومتی و کاردیو را به برنامه خود بیفزایید. همچنین گوشت بدون چربی، میوه و سبزیجات را در برنامه رژیم غذایی خود قرار دهید. با این روش شاهد کاهش وزن کل بدن، به خصوص در ناحیه پایین‌تنه