دسته: تناسب اندام

آیا شما هم صورت چاق و تو پری دارید؟ رژیم غذایی برای لاغری صورت یکی از بهترین روش‌های بهبود فرم صورت است. صورت خیلی لاغر شما را تکیده و پیرتر نشان می‌دهد. اما صورت چاق نیز برای بسیاری از افراد آزاردهنده است. این چاقی می‌تواند بر اثر ژنتیک یا اضافه وزن باشد. اگر به دنبال شادابی و لاغری صورت در کمترین زمان هستید، به برنامه رژیم غذایی و برنامه ورزشی

این مقاله شما را با رژیم غذایی لاغری نوجوانان دختر و پسر آشنا می‌کند. چاقی و اضافه وزن در هر سنی خطرات خاص خود را به دنبال دارد. سلامت و بهبود عملکرد بدنی در کنار تناسب اندام و لاغری برای هر فردی حائز اهمیت است. از مسیر کاهش وزن نترسید. کافی است که تغییرات جزئی اما متداومی را در برنامه روزانه خود اعمال کنید. فعالیت بدنی را افزایش داده و

تمرینات بدنسازی بانوان در خانه بدون وسیله تنها به یک پشتکار توسط شما نیاز دارد تا به اهداف تناسب اندام خود برسید. اما برخی افراد بلافاصله پس از شروع تمرینات به دنبال پیشرفت سریع هستند. گاهی به همین علت حتی منجر به آسیب‌دیدگی بدن خود می‌شوند. اما برای پیشرفت هرچه سریع‌تر می‌توانید از تمرینات بدنسازی در خانه کمک بگیرید. این تمرینات بهبود عملکرد بدن را علاوه بر تناسب اندام به

 آیا انواع راه های افزایش وزن و چاق شدن افراد لاغر و پر مشغله را طی کرده، اما به نتیجه نرسیده‌اید؟ فیتولند در این مقاله به بررسی راز چاق شدن افراد لاغر می‌پردازد. مصرف مواد غذایی پرکالری و کم حجم از بهترین راه‌های افزایش وزن است. مانند کره بادام‌زمینی، آجیل، اسموتی، لبنیات پرچرب و زیتون. همچنین انجام تمرینات قدرتی در کنار برنامه رژیم غذایی تأثیر به سزایی دارد. اگر شما

آیا با برنامه بدنسازی در خانه بدون تجهیزات می‌توان به فرم بدنی مناسب رسید؟ آیا برای رسیدن به فرم بدنی مناسب لازم است حتما به باشگاه بروید و با تجهیزات و برنامه‌های فشرده بدنسازی تمرین کنید؟ نگران نباشید. بدن شما به کمک جاذبه زمین، یکی از بهترین تجهیزات ورزشی است و شما با یک برنامه ورزش در خانه بدون تجهیزات می‌توانید در منزل به تناسب اندام ایده‌ال خود برسید. فیتولند

چطور سایز خودتان را درست اندازه گیری کنید؟ اندازه گیری قد برای محاسبه کالری و وزن استاندارد بدن مورد نیاز است. نحوه صحیح سایز گیری اندام نیز به بررسی پیشرفت در برنامه تمرین و رژیم کمک می‌کند. شما با اندازه گیری وزن و قد و سایز عضلات متوجه تغییرات میزان چربی بدن می‌شوید. فیتولند در این مقاله آموزش سایز گرفتن عضلات را بیان می‌کند. با ما همراه باشید. اگر شما

به کمک 10 روش برای لاغری سریع بازوها از فرم جدید بازوهای خود لذت ببرید. آیا از بازوهای چاق خود ناراحت هستید؟ لاغری سریع بازو آرزوی بسیاری از افراد است. آیا سریعترین راه برای لاغری بازو وجود دارد؟ برخی اشخاص حتی در تابستان هم پوشیدن لباس‌های آستین بلند را ترجیح می‌دهند. تمرینات لاغری بازو به همراه رژیم غذایی به حذف چربی بازو کمک می‌کند. انجام تمرینات پرتکرار، تمرینات کاردیو و

اصول کاهش وزن با رژیم لوکرب چیست؟ آیا کاهش وزن و لاغری با رژیم لوکرب امکان‌پذیر است؟ برنامه رژیم غذایی کم کربوهیدرات با کاهش دریافت این درشت مغذی همراه است. کربوهیدرات در مواد غذایی همچون غلات، سبزیجات نشاسته‌ای و میوه‌ها وجود دارد. همچنین در این رژیم مصرف پروتئین و چربی افزایش می‌یابد. بنابراین شاهد کاهش وزن، بهبود دیابت و فشار خون خواهیم بود. این برنامه رژیم غذایی لاغری انواع مختلفی