۱۰ مورد از بهترین تمرینات بدنسازی بانوان در خانه بدون وسیله

تمرینات بدنسازی بانوان در خانه بدون وسیله تنها به یک پشتکار توسط شما نیاز دارد تا به اهداف تناسب اندام خود برسید. اما برخی افراد بلافاصله پس از شروع تمرینات به دنبال پیشرفت سریع هستند. گاهی به همین علت حتی منجر به آسیب‌دیدگی بدن خود می‌شوند. اما برای پیشرفت هرچه سریع‌تر می‌توانید از تمرینات بدنسازی در خانه کمک بگیرید. این تمرینات بهبود عملکرد بدن را علاوه بر تناسب اندام به

بهترین راه های افزایش وزن و چاق شدن افراد لاغر و پر مشغله

 آیا انواع راه های افزایش وزن و چاق شدن افراد لاغر و پر مشغله را طی کرده، اما به نتیجه نرسیده‌اید؟ فیتولند در این مقاله به بررسی راز چاق شدن افراد لاغر می‌پردازد. مصرف مواد غذایی پرکالری و کم حجم از بهترین راه‌های افزایش وزن است. مانند کره بادام‌زمینی، آجیل، اسموتی، لبنیات پرچرب و زیتون. همچنین انجام تمرینات قدرتی در کنار برنامه رژیم غذایی تأثیر به سزایی دارد. اگر شما

کامل‌ترین برنامه بدنسازی در خانه بدون تجهیزات

آیا با برنامه بدنسازی در خانه بدون تجهیزات می‌توان به فرم بدنی مناسب رسید؟ آیا برای رسیدن به فرم بدنی مناسب لازم است حتما به باشگاه بروید و با تجهیزات و برنامه‌های فشرده بدنسازی تمرین کنید؟ نگران نباشید. بدن شما به کمک جاذبه زمین، یکی از بهترین تجهیزات ورزشی است و شما با یک برنامه تمرین تخصصی و حرفه‌ای می‌توانید در منزل به تناسب اندام ایده‌ال خود برسید. فیتولند در

روش صحیح اندازه گیری وزن و قد و اندام‌های بدن

چطور سایز خودتان را درست اندازه گیری کنید؟ اندازه گیری قد برای محاسبه کالری و وزن استاندارد بدن مورد نیاز است. نحوه صحیح سایز گیری اندام نیز به بررسی پیشرفت در برنامه تمرین و رژیم کمک می‌کند. شما با اندازه گیری وزن و قد و سایز عضلات متوجه تغییرات میزان چربی بدن می‌شوید. فیتولند در این مقاله آموزش سایز گرفتن عضلات را بیان می‌کند. با ما همراه باشید. اگر شما

۱۰ روش برای لاغری سریع بازوها

به کمک 10 روش برای لاغری سریع بازوها از فرم جدید بازوهای خود لذت ببرید. آیا از بازوهای چاق خود ناراحت هستید؟ لاغری سریع بازو آرزوی بسیاری از افراد است. آیا سریعترین راه برای لاغری بازو وجود دارد؟ برخی اشخاص حتی در تابستان هم پوشیدن لباس‌های آستین بلند را ترجیح می‌دهند. تمرینات لاغری بازو به همراه رژیم غذایی به حذف چربی بازو کمک می‌کند. انجام تمرینات پرتکرار، تمرینات کاردیو و

آیا لاغری و کاهش وزن با رژیم لوکرب مفید است؟

اصول کاهش وزن با رژیم لوکرب چیست؟ آیا کاهش وزن و لاغری با رژیم لوکرب امکان‌پذیر است؟ برنامه رژیم غذایی کم کربوهیدرات با کاهش دریافت این درشت مغذی همراه است. کربوهیدرات در مواد غذایی همچون غلات، سبزیجات نشاسته‌ای و میوه‌ها وجود دارد. همچنین در این رژیم مصرف پروتئین و چربی افزایش می‌یابد. بنابراین شاهد کاهش وزن، بهبود دیابت و فشار خون خواهیم بود. این برنامه رژیم غذایی لاغری انواع مختلفی

با راه های تضمینی افزایش وزن چگونه چاق شویم ؟

با راه های تضمینی افزایش وزن چگونه چاق شویم ؟ اگر به دنبال افزایش وزن به روش طبیعی در خانه هستید، با این مقاله همراه ما باشید. کمبود وزن به اندازه اضافه وزن ناراحت‌کننده است. برای افزایش وزن سریع، باید رژیم غذایی اصولی به همراه تمرینات ورزشی را در برنامه خود بگنجانید. توجه کنید که تغذیه به معنای جذب کالری از غذاهای فرآوری‌شده نیست. چگونه بدون افزایش چربی وزن عضله

علائم و راه‌های پیشگیری از سندرم متابولیک

سندرم متابولیک چیست؟ آیا پیشگیری از سندرم متابولیک امکان‌پذیر است؟ این اختلال متابولیکی، فرد را در معرض دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی قرار می‌دهد. آشنایی با علائم و تشخیص سندرم متابولیک، منجر به بهبود هرچه سریع‌تر این اختلال می‌شود. افزایش فعالیت بدنی، رژیم مناسب و سبک زندگی سالم در روند درمانی نقش مؤثری دارد. فیتولند شما را با علائم، نحوه تشخیص و درمان این سندرم آشنا خواهد نمود. سندرم متابولیک

چطور میتونم کمکتون کنم؟