اگر به دنبال راه‌های کاهش وزن و کاهش چربی شکم هستید حتما مقاله 13 گیاه که به کاهش وزن طبیعی و لاغری کمک می‌کنند را دنبال کنید. به صراحت می‌توان گفت برنامه غذایی و آن‌چه در رژیم غذایی فرد گنجانده می‌شود، تاثیر فراوانی در کاهش وزن و لاغری او خواهد داشت. در کاهش وزن طبیعی آن‌چه که اغلب فراموش می‌شود گیاهان و ادویه‌جات هستند. بسیاری از گیاهان و ادویه‌جات میتوانند باعث سوزاندن چربی، کاهش اشتها، کاهش چربی شکم و در نتیجه کاهش وزن و لاغری شوند.
1 . کاهش وزن طبیعی با شنبلیله
بذر شنبلیله (تخم شنبلیله) ادویهای خانگی از خانواده لوبیا است که به کنترل و کاهش اشتها کمک میکند و منجر به کاهش وزن طبیعی و لاغری میگردد. تحقیقات نشان می‌دهد، افرادی که روزانه 8 گرم از بذر شنبلیله استفاده کرده‌اند، اثرات کاهش اشتها و کاهش وزن را به خوبی مشاهده کرده‌اند. در رژیم غذایی افراد چاق می‌توانید از این ادویه استفاده کنید.
2 . کاهش طبیعی وزن با فلفل هندی
نوعی فلفل تند است که بسیار محبوب بوده و برای مزه‌دارکردن و تندکردن بسیاری از غذاها مورد استفاده قرار می‌گیرد. فلفل شامل ترکیبات “کپسایسین” میباشد کپسایسین باعث تندی و گرمی شده و برای سلامتی بسیار مفید میباشد. این ترکیبات، متابولیسم و سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند و درضمن با کاهش اشتها، منجر به کاهش وزن طبیعی و لاغری می‌شود. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که کپسول کپسایسین حس سیری را افزایش داده و باعث کاهش کالری دریافتی می‌شود. همچنین ترکیبات موجود در فلفل، باعث کاهش سطح هورمون گرلین (هورمون محرک احساس گرسنگی) و کاهش اشتها میگردند.
3 . کاهش وزن طبیعی با زنجبیل
زنجبیل، نوعی ادویه است که از ریزوم گیاه زنجبیل تهیه می‌شود و در طب سنتی، از آن برای درمان طبیعی بیماریهای مختلف استفاده می‌شود. برخی از تحقیقات نشان می‌دهد که زنجبیل با افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی و کاهش جذب چربی باعث کاهش چربی شکم و لاغری می‌شود.
4 . کاهش وزن طبیعی با پونه کوهی
پونه کوهی جزو گیاهان چند ساله که متعلق به خانواده گیاهانی مانند نعنا، ریحان، آویشن و رزماری میباشد. این گیاه دارای ترکیباتی به نام “کارواکرول” است که در کنترل جذب چربی و لاغری بسیار موثر میباشد. همچنین کارواکرول به طور مستقیم بر برخی از ژنها و پروتئینهای خاص اثر گذاشته و سنتز چربی در بدن را کنترل میکند. البته در مورد این گیاه باید تحقیقات بیشتری صورت گیرد.
5 . کاهش وزن طبیعی با جنسینگ
جنسینگ به عنوان یک گیاه اساسی در طب سنتی چینی در نظر گرفته شده است. در ارتقای سلامت بسیار مهم میباشد و میتواند در انواع مختلف کرهای، چینی و امریکایی طبقه‌بندی شود. همچنین برخی از مطالعات بیان داشتهاند این گیاه باعث تغییرات مثبتی در روده می‌شود که با تغییر شکل چربی و تاخیر در جذب چربی روده با چاقی مبارزه میکند و با افزایش سوخت و ساز به کاهش چربی شکم و لاغری کمک میکند.
-
Caralluma Fimbriata
از این گیاه در بسیاری از قرصهای رژیمی و لاغری استفاده می‌شود. این گیاه باعث افزایش سطح “سروتونین” (نوعی انتقال دهنده عصبی که به طور مستقیم بر اشتها اثر میگذارد.) می‌شود و به طور چشمگیری بر کاهش چربی شکم، کاهش وزن و کاهش اشتها اثر میگذارد.
7 . کاهش وزن طبیعی با زردچوبه
زردچوبه ادویهای خوش عطر و طعم با رنگ زرد و دارای خواص دارویی زیادی میباشد. خواص مفید زردچوبه به وجود مادهای به نام “کورکومین” وابسته است. کورکومین ترکیبی است، که به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است و از اثرات مهم آن، می‌توان اثر بر التهاب، کاهش وزن، سوختن چربی و کاهش چربی شکم نام برد. همچنین استفاده از آن 2 بار در روز به مدت یک ماه این اثرات را بیشتر نشان می‌دهد.
8 . کاهش وزن طبیعی با فلفل سیاه
فلفل سیاه نوعی ادویه خانگی است که از میوه خشک شده گیاه فلفل سیاه که بومی هند میباشد، به‌دست میآید. این گیاه دارای ترکیباتی به نام “پپرین” است، همان مادهای است که باعث تندی می‌شود. حتی بدون تغییر در مصرف غذا بر کاهش وزن موثر است. این ترکیب بر روی چربیها اثر گذاشته و از بزرگ شدن سلولهای چربی جلوگیری میکند. در نتیجه باعث کاهش وزن و لاغری می‌شود.
9 . گورمار یا گیمنما (Gymnema Sylvestre)
گیاهی است که به عنوان یک درمان طبیعی برای کاهش قند خون و کاهش وزن به‌کار میرود. دارای ترکیبات “اسید ژنومیک” بوده و میل به خوردن شیرینی را کاهش داده و با کاهش اشتها باعث لاغری می‌شود.
10 . کاهش وزن طبیعی با دارچین
دارچین ادویهای معطر است که از پوست داخلی درخت دارچین تهیه می‌شود. این ادویه حاوی آنتی اکسیدان بالا بوده و برای حفظ سلامتی بسیار مفید میباشد. دارچین با تثبیت قند خون، میتواند به کاهش اشتها کمک کند. علاوه بر آن، ترکیبات موجود در دارچین با عملکردی شبیه انسولین، باعث انتقال قند از جریان خون به سلولهای بدن می‌شود تا به عنوان سوخت، مورد استفاده قرار گیرد. از طرفی این ترکیبات بر روی آنزیمهای گوارشی اثر گذاشته، موجب کاهش سرعت تجزیه کربوهیدرات‌ها میشوند و با کاهش اشتها، کاهش وزن طبیعی و لاغری را به ارمغان می‌آورند.
11 . لاغری با عصاره قهوه سبز
عصاره قهوه سبز، به عنوان یک گیاه کاهش دهنده وزن پیشنهاد می‌شود. عصاره قهوه سبز دارای مقادیر زیادی اسید کلروژنیک میباشد و در کاهش وزن موثر است. این عصاره باعث کاهش توده بدنی و کاهش چربی شکم می‌شود.
12 . کاهش وزن طبیعی با زیره
زیره، نوعی ادویه است که از بذر این گیاه تهیه می‌شود. زیره از خانواده گیاه جعفری میباشد که نوعی ادویه خوش عطر و بو است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این گیاه باعث افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه، کاهش وزن سریع و لاغر شدن سریع می‌شود.
13 . کاهش وزن با هل
هل، نوعی ادویه با ارزش است که از بذر گیاهی از خانواده زنجبیل بدست میآید. هل در همه دنیا در آشپزی و شیرینی‌پزی کاربرد فراوان دارد. در مطالعهای بر روی حیوانات مشاهده شد این گیاه بر روی کاهش چربی شکم موثر است و باعث چربی‌سوزی می‌شود.
سخن پایانی
استفاده از این گیاهان و ادویهها به عنوان طعم دهنده و مکمل برای سلامتی و کاهش وزن طبیعی و لاغری شما بسیار مفید بوده و کمترین اثرات جانبی را دارد. همچنین، هنگام استفاده به مقدار مصرف مناسب که بر روی بسته آن نوشته شده است توجه کنید. با این حال اگر نسبت به گیاهی آلرژی داشتید، مصرف آن را قطع کرده و به پزشک خود مراجعه کنید. همچنین توجه کنید که این گیاهان وقتی موثرند که شما ورزش، برنامه رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی درست داشته باشید.
منبع:
PN:0089
آیا برای لاغری موضعی هم مطلبی دارید؟ با ورزش می شه؟
سلام بله، لطفا به بخش مقالات تناسب اندام و تغذیه مراجعه کنید
چقدر عالی که مصرف این مواد در طول روز تو لاغری تاثیر داره.
چقدر عالی که مصرف این مواد تو لاغری تاثیر داره.
جالب بود ممنون