سرطان سینه یا سرطان پستان یکی از شایعترین انواع سرطان در زنان می‌باشد. با این وجود، یکی از قابل درمان‌ترین سرطان‌هاست. 6 راه پیشگیری از سرطان سینه شامل انجام تست‌های دوره‌ای، رعایت رژیم غذایی، ورزش و … می‌باشد. پس نگران نباشید. .در این مطلب فیتولند به معرفی 6 اقدام ساده برای پیشگیری از سرطان پستان می پردازیم.

راه‌های پیشگیری از سرطان سینه

مصرف قرص آسپرین را فراموش نکنید

حتما از شنیدن نام قرص آسپرین برای پیشگیری از سرطان سینه (سرطان پستان) تعجب کرده‌اید. معمولا قرص آسپرین برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی تجویز می‌شود و این قرص، برای سلامت سیستم قلبی و عروقی بین مردم کاملا شناخته شده است.

محققین به تازگی به این موضوع پی برده‌اند که مصرف قرص آسپرین 3 بار در هفته ریسک سرطان سینه (سرطان پستان) را هم 16 درصد کاهش می‌دهد. قرص آسپرین با اثرات ضد التهابی خود از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند. همچنین به نظر می‌رسد که قرص آسپرین در برابر سایر سرطان‌ها مانند سرطان معده و سرطان پروستات نیز اثر محافظتی داشته باشد. برای پیشگیری از سرطان پستان از مصرف آسپرین غافل نشوید.

برای پیشگیری از سرطان سینه از مصرف مشروبات الکی خودداری نمایید

حتما تا به حال از آسیب‌های مشروبات الکلی به بدن بسیار شنیده‌اید. یکی دیگر از آسیب‌های مشروبات الکلی به بدن، افزایش احتمال سرطان سینه(سرطان پستان) است. نتایج تحقیقات در مرکز تحقیقات سرطان کالیفرنیا نشان می‌دهد احتمال وقوع سرطان در زنانی که مشروبات الکلی مصرف می‌کنند، 35 درصد بیشتر از زنانی است که از مصرف این نوشیدنی‌های مضر، خودداری می‌کردند.

برای پیشگیری مصرف قرص های هورمونی را قطع نمایید

این روزها مصرف قرص‌های هورمونی برای کاهش علائم دوران یائسگی بسیار رواج پیدا کرده است اما متاسفانه از عوارض خطرناک آن غافل شده‌ایم. طبق اعلام مرکز ملی سرطان آمریکا، تجویز هورمون‌های استروژن و پروژسترون، احتمال ابتلا به سرطان سینه را  75 درصد افزایش می‌دهد. یک اقدام ساده برای پیشگیری از سرطان سینه به حداقل رساندن مصرف این قرص‌های هورمونی است.

به نوزادتان شیر دهید تا از ابتلا به سرطان سینه در امان بمانید

           ا

اگر شما جزو کسانی هستید که به تازگی زایمان کرده اید، فیتولند توصیه می‌کند حتما به نوزادتان شیر دهید. مطالعات نشان می‌دهند که یکی از راه‌های پیشگیری از سرطان سینه (سرطان پستان) ، شیردهی مادر است. علت این موضوع هنوز به درستی کشف نشده است ولی این احتمال وجود دارد که با شیردهی منظم تعادل بین هورمون‌های مختلف در بدن زنان برقرار می‌شود و از رشد سلول‌های سرطانی حساس به هورمون استروژن جلوگیری می‌گردد.

برای پیشگیری از سرطان سینه فعالیت فیزیکی روزانه خود را افزایش دهید

تحقیقات مرکز ملی سرطان آمریکا نشان داده است که احتمال بروز سرطان سینه (سرطان پستان) در زنانی که 6 ساعت یا بیشتر در روز می‌نشینند و فعالیتی ندارند، 10 درصد بیشتر از زنانی است که فعالیت فیزیکی بیشتری دارند. یکی از راه‌های ساده برای جلوگیری از سرطان سینه افزایش فعالیت بدنی است. حتما سعی کنید یک فعالیت ورزشی منظم، مانند پیاده‌روی را در برنامه زندگی خود جای دهید.

مصرف سبزیجات را فراموش نکنید

سبزیجات، منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها هستند، به خصوص، سبزیجات رنگی. آنتی اکسیدان‌ها موادی هستند که از تشکیل “رادیکال‌های آزاد“ (عامل مهمی برای ایجاد سرطان) جلوگیری کرده و از آسیب‌های سلولی پیشگیری می‌نمایند. فیتولند به همه خانم‌ها توصیه می‌کند برای پیشگیری از سرطان  پستان از سبزیجات مختلف در برنامه غذایی روزانه خود استفاده نمایند.

سخن پایانی

سرطان سینه یکی از شایع‌ترین انواع سرطان در زنان می‌باشد. هر چند این بیماری شیوع بیشتری دارد ولی از قابل درمان‌ترین انواع سرطان نیز می‌باشد. در مقاله 6 راه پیشگیری از سرطان پستان با راه‌های پیشگیری آشنا شدید. از جمله این راه‌ها، شیردادن به نوزاد، ورزش منظم، عدم مصرف مشروبات الکلی، مصرف سبزیجات و جلوگیری از مصرف قرص‌های هورمونی می‌باشد.

منبع:

https://www.rd.com

PN:0005

مقالات مرتبط:

موثرترین راه‌های کاهش علائم دوران یائسگی تست های سلامت زنان درمان طبیعی فیبروم رحم یبوست در بارداری و راه‌ درمان تست سرطان دهانه رحم یا تست پاپ اسمیر چیست؟ علائم دوران یائسگی