لاغری و کاهش وزن بعد از بارداری

لاغری و کاهش وزن بعد از بارداری نیاز به صبر و رعایت درست یک رژیم غذایی مناسب دارد. برای کاهش وزن بعد از زایمان در صورت شیردهی حداقل 2300 کالری و در غیر این صورت مادر حداقل به 1800 کالری در روز نیاز دارد. بعد از تولد فرزند دلبندتان، دیگر بهترین فرصت است تا به فکر لاغری بعد از بارداری بیفتید و اضافه وزن مربوط به دوران بارداری را کاهش

مهمترین فواید سبک زندگی سالم

از مهمترین فواید سبک زندگی سالم علاوه بر ارتقای سلامتی می‌توان به سلامت جسمی، سلامت روحی و سلامت ذهن اشاره نمود. داشتن عادت‌هاي خوب مانند رژیم غذایی سالم ، ورزش كردن و پرهيز از مصرف موادي كه براي سلامتي مضر هستند از  مهترین اصول سبک زندگی سالم می‌باشد. حال این سوال پیش می‌آید که چرا تغییر سبک زندگی لازم است؟ عادت های خوب براي سلامت جسمي، سلامت ذهني و سلامت

روزه متناوب چیست؟

یکی از پدیده‌های مطرح و محبوب در مباحث بهداشت و تناسب اندام در جهان، پدیده‌ای به نام روزه متناوب (گرسنگی متناوب) است که در حال حاضر از روش‌های بسیار کاربردی، در جهان برای کاهش وزن و لاغری می‌باشد. حتی بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که گرسنگی متناوب، علاوه بر کاهش وزن و لاغری، نقش موثری در بهبود سلامت، بهبود متابولیسم، محافظت در برابر بیماری‌ها و افزایش طول عمر خواهد داشت.

تغذیه مناسب بعد از ورزش برای کاهش وزن بیشتر

PN:0125   تغذیه مناسب بعد از ورزش برای کاهش وزن،‌ بازسازی ماهیچه‌ و چربی سوزی ضروری است. این مساله که برای وعده غذایی بعد از تمرین چه چیزهایی و در چه زمانی بخوریم، می تواند تاثیر بزرگی برسلامت بدن داشته باشد. در حقیقت ارتباط کاهش وزن و لاغری با ورزش سال‌هاست که مورد توجه محققین بوده است. ترمیم عضلات و سوخت گیری دوباره، از طریق تغذیه مناسب بعد از تمرین

تغذیه قبل از تمرین

PN:0097 تغذیه مناسب قبل از تمرین، انرژی و قدرت لازم برای عملکرد حداکثری را تامین می‌کند. تغذیه قبل از تمرین می‌تواند شامل کربوهیدرات، چربی و پروتئین باشد که میزان آن به شدت تمرین بستگی دارد. ورزشکارها و مشتاقان فیتنس و تناسب اندام، همیشه دنبال روش‌های مختلفی می باشند تا عملکرد خود را بهبود بخشند و بتوانند سریع‌تر به اهداف‌ خود برسند. تغذیه‌ مناسب قبل از تمرین، می‌تواند به بدن کمک

13 گیاه که به کاهش وزن طبیعی و لاغری کمک می‏کنند

PN:0089   به صراحت می‌توان گفت برنامه غذایی و آنچه در رژیم غذایی فرد گنجانده می‌شود، تاثیر فراوانی در کاهش وزن و لاغری او خواهد داشت. در کاهش وزن طبیعی آنچه که اغلب فراموش می‌شود گیاهان و ادویه جات هستند. بسیاری از گیاهان و ادویه‏جات می‌‏توانند باعث سوزاندن چربی، کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن و لاغری شوند. در این مقاله، 13 گیاه شگفت انگیز که به کاهش وزن

مکمل CLA (اسید لینولئیک کونژوگه) یکی از راه‌ های کاهش وزن و لاغری!؟

مصرف مکمل CLA  (اسید لینولئیک کونژوگه) یکی از راه‌ های کاهش وزن و لاغری را شنیده‌اید؟ کاهش وزن و لاغری، اغلب با کمتر خوردن و فعالیت بدنی بیشتر به عنوان بهترین راه چربی سوزی و لاغری به ما توصیه می‌شود. اما این توصیه ها گاهی وقت‌ها بی‌اثر است و ما به نتیجه مطلوب نمی رسیم. به همین دلیل، بسیاری از افراد جذب انواع مکمل های موجود در بازار می شوند

تغذیه مناسب برای تناسب اندام

PN:0095 تغذیه مناسب برای تناسب اندام به چه میزان اهمیت دارد؟ برای داشتن اندام زیبا و سالم ، سه عامل را باید رعایت کرد. این سه عامل عبارتند از ورزش کردن ، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم که جزو اصول قطعی و بدیهی برای داشتن تناسب اندام هستند. برای داشتن تناسب اندام از مواد غذایی بیشماری می‌توان استفاده کرد. در این مقاله چند نوع از مهمترین و معروف ترین