نویسنده: فیتولند

آیا می‌دانید چگونه برنامه تمرین بدنسازی بنویسیم ؟ اصول طراحی یک برنامه تمرینی بدنسازی چیست؟ ایا یک طراحی برنامه تمرینی در موفقیت تاثیرگذار است؟ قطعا یک برنامه تمرینی خوب یک فاکتور کلیدی در موفقیت و مهم‌تر از آن سلامتی یک ورزشکار می‌باشد. به همین دلیل طراحی برنامه بدنسازی در کنار دانش و علم تخصصی لازم نیاز به تجربه نیز دارد. لزوم داشتن یک برنامه، عمدتاً به دلیل حجم زیاد و

رژیم غذایی ورزشکاران برای کاهش وزن و پرطرفدارترین رژیم غذایی ورزشی برای همه ورزشکاران چیست؟ بهترین رژیم آن است که متناسب با شرایط بدنی و تمرینی هر فرد طراحی می‌شود. مسلما لازم است رژیم غذایی ورزشکاران برای لاغری از عضله سوزی جلوگیری کند. مصرف پروتئین بیشتر و عدم حذف مواد غذایی در رژیم لاغری ورزشکاران توصیه می‌گردد. در رژیم لاغری سریع ورزشکاران، حتماً خواب کافی داشته و نوشیدن مایعات را

چطور سایز خودتان را درست اندازه گیری کنید؟ اندازه گیری قد برای محاسبه کالری و وزن استاندارد بدن مورد نیاز است. نحوه صحیح سایز گیری اندام نیز به بررسی پیشرفت در برنامه تمرین و رژیم کمک می‌کند. شما با اندازه گیری وزن و قد و سایز عضلات متوجه تغییرات میزان چربی بدن می‌شوید. فیتولند در این مقاله آموزش سایز گرفتن عضلات را بیان می‌کند. با ما همراه باشید. اگر شما

سبک زندگی سالم و شاد به معنای مجموعه‌ اقداماتی است که باعث افزایش قابل توجه انرژی جسمی و روحی ما می‌شود. از این طریق می‌توانیم با حداکثر توان به فعالیت‌های روزمره خود رسیدگی کرده و پله‌های ترقی را طی کنیم. شادی و خوشبختی دو مفهوم گره خورده‌اند و هدف نهایی زندگی تمامی انسان‌ها است. در نظر ارسطو فیلسوف یونانی ” شادی معنا و هدف زندگی، هدف غایی و نهایی وجود