9 ورزش برای رابطه جنسی بهتر

در مقاله 9 ورزش برای رابطه جنسی بهتر با تمرینات ورزشی ساده‌ای آشنا خواهید شد که می‌توانید تاثیر آن را در افزایش توان جنسی خود به خصوص در سنین بالاتر ببینید. داشتن رابطه جنسی بهتر با ورزش امری اثبات شده است. در باور عامه برای تجربه یک رابطه جنسی موفق تنها مواد غذایی مانند انواع دمنوش‌های انرژی‌زا، ادویه‌جات تند و … موثرند و بیشتر مردم از تاثیر ورزش در رابطه

روش‌های درمان طبیعی اضطراب

روش‌های درمان طبیعی اضطراب برای اضطراب که یک بیماری بسیار شایع است؛ می‌تواند بسیار مفید واقع شود. البته داشتن مقداری اضطراب بخش عادی زندگی است که در حقیقت محصول جانبی زندگی در دنیای مدرن امروز است. اضطراب همیشه بد نیست و واکنش طبیعی بدن برای آماده‌سازی در موقعیت‌های غیرعادی برای مقاصد زیر است: فرد از خطرات مطلع شود. فرد در محاسبه خطرات دقیق باشد. انگیزه فرد برای مدیریت بحران و

برای داشتن خواب خوب چه کنیم؟

PN:0154   اغلب بزرگسالان به طور معمول کمتر از شش ساعت در شب می‌‌خوابند. این اتفاق خیلی بدی است، چرا که این افراد از مزایای داشتن خواب خوب و کافی، از جمله سلامت قلب و بهبود حافظه و کاهش وزن ، بی‌نصیب می‌مانند. در این مقاله فیتولند به معرفی روش‌هایی خواهد پرداخت که برای داشتن خواب خوب،  موثر خواهند بوند.   برای داشتن خواب خوب چه روش‌هایی وجود دارد؟ توقف

تاثیرات شگفت انگیز ورزش زومبا بر سلامت انسان

در حال حاضر ، زومبا از محبوب ترین و رایج ترین تمرین های ورزشی در سراسر جهان است. زومبا یکی از تمرین های با نشاط و پر تحرک ورزشی محسوب می گردد چرا که حرکات تمرینی آن ، الهام گرفته از سبک های مختلف رقص آمریکای لاتین می باشد و با موسیقی های شاد آمریکای لاتین همراه است. اما این تمام زومبا نیست بلکه این تمرین به شدت در سوزاندن

7 تمرین ورزشی که برای افزایش سایز سینه‏ مناسب هستند

اندازه سینه‌‏ها توسط ترکیبی از عوامل مانند ژنتیک، سبک زندگی و وزن بدن شما تعیین می‏‌شوند. اگر علاقمند هستید، بدون انجام جراحی و یا تزریق ژل، افزایش سایز سینه خود را داشته باشید، کار بسیار سختی را پیش رو خواهید داشت.مواردی مانند مکمل‏‌های غذایی، گیاهان دارویی، کرم‏‌ها و ماساژ دادن از جمله روش‏‌های طبیعی هستند که فیتولند برای افزایش حجم سینه‌ها و بزرگ شدن سینه‌ها پیشنهاد می‌دهد. تمرین‏‌های ورزشی هم

بعد از تمرین هوازی (ایروبیک) چه موادی باید مصرف شود ؟

PN:0028   ورزشکاران همیشه بعد از پایان یک جلسه تمرین هوازی (ایروبیک) این سوال برایشان مطرح می شود که حالا چه باید بخوریم؟ قبل از اینکه بتوانیم پاسخ  درستی به این سوال بدهیم باید پاسخ سوالات زیر را پیدا کنیم : آیا هدف از ورزش هوازی (ایروبیک) عضله سازی، بوده است؟ آیا هدف از ورزش هوازی (ایروبیک) چربی سوزی و از دست دادن چربی بوده است؟ چه نوع تمرین هوازی

ورزش بی هوازی (Anaerobic) چیست؟

انجام ورزش بی‌هوازی  (Anaerobic) در کل زندگی فرد، تاثیرگذار است. انجام ورزش بی هوازی  (Anaerobic)  علاوه بر افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن نقش مستقیمی در عضله سازی و تقویت تراکم استخوان ها دارد. در تمرینات بی‌هوازی به علت فشار زیادی که ورزشکار به عضلات وارد می‌آورد، پارگی‌های کوچک در فیبرهای عضلانی به‌وجود می‌آید. ترمیم این فیبر های کوچک عضلانی، منجر به ساخت عضلات قوی‌تر و محکم‌تر می‌شود. تمرینات

ورزش هوازی (ایروبیک) چیست؟

PN:0026 هر آنچه باید در مورد ورزش هوازی (ایروبیک)  بدانید در سال 1968، دکتر کنت کوپر کتابی را منتشر کرد که در آن برای اولین بار، مفهومی به نام ایروبیک (هوازی) را معرفی می کرد.کوپر در این کتاب توضیح می دهد که ورزش های هوازی (ایروبیک)، به جلوگیری از ابتلا به بیماری ها کمک می کنند. او توضیح می دهد که برای داشتن یک زندگی سالم، باید به طور منظم