دسته: فیتنس

در دنیای امروز لاغری و کاهش وزن، به دنبال تغییر سبک زندگی هدف بسیاری از افراد است. در این مقاله فیتولند به 15 مورد از مهمترین نکات برای لاغری و کاهش وزن می‌پردازد. بهترین غذاها برای از دست دادن چربی را در برنامه رژیم غذایی خود قرار دهید. هیچ‌یک از خوراکی‌ها  به‌تنهایی باعث از دست دادن چربی‏ و درنتیجه لاغری نمی‌شوند. تنها راه رسیدن به هدف لاغری، پیروی از یک

مناسب‌ترین فعالیت بدنی برای سالمندان به منظور حفظ سلامتی و یا حتی بهبود سلامت ایشان، انجام دو نوع فعالیت بدنی در هفته است. به توصیه متخصصین بهترین حرکات ورزشی مناسب سالمندان، تمریناتی هستند که شامل ورزش‌های هوازی و تمرینات قدرتی باشند. در افراد مسن با شرایط بدنی خوب و بدون مشکل سلامتی خاص که تحرک برای ایشان مضر نیست؛ فعالیت بدنی روزانه بسیار مهم است. ممکن است برای سالمندان و

انواع تمرین‌های هوازی مفید برای سلامتی وجود دارند اما هنگامی که صحبت از تمرینات هوازی می‌شود؛ اولین مثال‌هایی که به ذهن خطور می‌کند؛ دویدن، دوچرخه‌سواری یا شنا است. تمامی این موارد روش‌های خوبی برای افزایش ضربان قلب و انجام تمرین‌های هوازی است. اما لزوما همه افراد از آن‌ها لذت نمی‌برند. ورزش هوازی نوعي ورزش است که در طی آن ضربان قلب افزايش می‌یابد. این افزایش ضربان قلب برای مدت زمان

فواید ورزش تای چی چیست ؟ برای آموزش ورزش تای چی به چه نکاتی باید توجه داشت؟ فواید تای چی شامل افزایش قدرت عضلات، افزایش انعطاف پذیری و افزایش تعادل است. تمرینات تای چی یک ورزش رزمی بوده و شامل گرم کردن، تمرینات قدرتی، تمرینات تعادلی و .. می‌شود. بی‌دلیل نیست که به آن ورزش مدیتیشن نیز گفته می‌شود. با فیتولند همراه باشید تا با این ورزش و فواید ورزش تای

عضله‌ سازی در خانه با تمرینات وزن بدن در کاهش چربی بدن و ارتقا امادگی عضلانی موثر می‌باشد. تمرینات وزن بدن نوعی عضله سازی در خانه بدون وزنه هست که برای ساختن عضله و سلامتی مفید‌ می‌باشد. همه ‌ما می‌دانیم که ورزش کردن گاهی می‌تواند بسیار خسته کننده باشد. هیچ کس علاقه ندارد که ساعت‌ها حرکت اسکات انجام دهد یا از تکرار بی‌پایان پرس سینه عذاب بکشد. خوشبختانه داشتن بدنی

روزه متناوب چیست ؟ آیا رژیم فستینگ باعث تغییرات مثبت متابولیسم در بدن می‌شود؟ انواع روزه متناوب چیست ؟ رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب به سبکی از روزه داری گفته می‌شود که زمان خوردن و نخوردن از یک نظم خاصی در آن پیروی می‌کند. یکی از پدیده‌های مطرح و محبوب در مباحث بهداشت و تناسب اندام در جهان، پدیده‌ای به نام روزه متناوب یا گرسنگی متناوب است که در