عضله سازی در خانه با تمرینات وزن بدن

عضله‌ سازی در خانه با تمرینات وزن بدن در کاهش چربی بدن و ارتقا امادگی عضلانی موثر می‌باشد. تمرینات وزن بدن نوعی عضله سازی در خانه بدون وزنه هست که برای ساختن عضله و سلامتی مفید‌ می‌باشد. همه ‌ما می‌دانیم که ورزش کردن گاهی می‌تواند بسیار خسته کننده باشد. هیچ کس علاقه ندارد که ساعت‌ها حرکت اسکات انجام دهد یا از تکرار بی‌پایان پرس سینه عذاب بکشد. خوشبختانه داشتن بدنی

رژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضان

داشتن یک رژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضان برای حفظ تندرستی و دستاوردهای روزه‌داری ضروری است. تغذیه بعد از ماه رمضان را باید به همان اندازه رژیم غذایی روزه‌داری مهم دانست. از مزایای سلامتی در طول ماه رمضان عادت کردن دستگاه گوارش روزه‌داران، به مصرف غذاهای سبک و کم حجم است. در این ماه، روزه داران از کشیدن سیگار پرهیز کرده یا مصرف آن را به حداقل می‌رسانند. همچنین

علائم افسردگی دوران بارداری

افسردگی دوران بارداری یکی از رایج‌ترین عوارض بارداری است. از جمله علائم افسردگی دوران بارداری می‌توان به خستگی و خواب‌آلودگی که با احساس غم و اندوه همراه است اشاره داشت. درمان افسردگی دوران بارداری به دلیل حساسیت دوران بارداری لازم است تحت مراقبت پزشک صورت پذیرد. احساس غم یا نا‌امیدی موقتی در شرایط خاص زندگی یک امر طبیعی است اما اگر این احساسات هفته‌ها یا ماه‌ها طول بکشد دیگر یک

درمان بیماری پوستی پسوریازیس

پسوریازیس یک بیماری خودایمنی پوست به حساب می‌آید. در این بیماری خود ایمن پوست، سلول‌های پوستی بیش از اندازه تولید شده و روی سطح پوست تجمع می‌کنند. هنگام پوسته‌ریزی، تاول‌های قرمز ضخیمی ایجاد می‌شود که در برخی مواقع لایه‌های نقره‌ای رنگ دارند. این تاول‌ها ممکن است دردناک و همراه با خارش باشند. درمان بیماری خودایمنی پوست در جهت کاهش التهاب پوست است. داروها سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار

بهترین صبحانه کامل و رژیمی برای تناسب اندام

بهترین صبحانه کامل و رژیمی برای تناسب اندام چیست ؟ اگر به دنبال یک لبست صبحانه برای تناسب اندام هستید با ما همراه باشید. مصرف صبحانه کامل و سالم از اصول اولیه تناسب اندام است. بدون تغذیه سالم و یک صبحانه سالم و رژیمی بیماری‌هایی همچون دیابت و چربی خون در کمین ما خواهد بود. یک صبحانه رژیمی خوشمزه رمز سلامتی و حفظ تناسب اندام در تمامی عمر می‌باشد. برای

درمان جوش در نوزادان

درمان جوش در نوزادان یا همان درمان آکنه نوزادی ، یکی از نیازهای آموزشی شما مادران گرامی است. جوش در نوزادان به جوش‌های ایجاد شده بر روی پوست صورت نوزاد تازه به دنیا آمده اطلاق می‌شود. آکنه نوزادی در هر جای صورت ایشان ممکن است ایجاد شود و یک مشکل پوستی شایع و موقتی است. اما معمولاً روی گونه‌ها، بینی و پیشانی ظاهر می‌شود. برای جلوگیری از بروز جوش صورت

درمان پوکی استخوان و کمبود ویتامین D

علائم پوکی استخوان خاموش است و بروز آن تا پیشروی بیماری به تعویق می‌افتد. تنها علت پوکی استخوان داشتن سن بالا نبوده و این بیماری می‌تواند فرد را در هر ردۀ سنی درگیر کند. توجه به جبران کمبود ویتامین D‌ یک اقدام مناسب در درمان پوکی استخوان تلقی می‌شود. استخوان‌های شما چقدر محکم است؟ ممکن است تا زمانی که یک اتفاق ساده مانند بستن بند کفش و یا باز کردن

مشکلات روزه داری و عوارض روزه داری در ماه رمضان چیست ؟

آگاهی از مشکلات روزه داری و عوارض روزه داری در ماه رمضان برای پیشگیری از بروز آن اهمیت فراوانی دارد. کلا آسیب‌های روزه گرفتن ناشی از عدم رعایت تغذیه صحیح است. چاقی، افزایش کلسترول و فشار خون و اختلالات عصبی از جمله عوارض روزه است. اما نباید از این نکته غافل ماند که مشکلات روزه گرفتن به عدم رعایت تغذیه مناسب برمی‌گردد. به همین دلیل شما می‌توانید با رعایت یک

چطور میتونم کمکتون کنم؟