رژیم غذایی دوران شیردهی

تغذیه مادر در دوران شیردهی با پیچیدگی‌های خاصی همراه است. رژیم غذایی دوران شیردهی چه تاثیری بر سلامتی نوزاد دارد؟ در دوران شیردهی باید چه مقدار غذا میل کنید؟ از مصرف چه غذاهایی در زمان شیر دادن به نوزاد بایستی پرهیز نمود؟ غذای مادر به چه صورتی روی نوزاد تأثیر می‌گذارد؟ در ادامه این مقاله جواب این سؤالات را پیدا خواهید کرد. در دوران شیردهی، مواد غذایی مورد نیاز نوزاد

لاغری سریع و افزایش متابولیسم

لاغری سریع و افزایش متابولیسم با سوخت و ساز بدن رابطه تنگاتنگی دارد. هرچه سرعت متابولیسم بالاتر باشد، بدن کالری بیشتری می‌سوزاند و در نتیجه لاغری و کاهش وزن راحت تر و سریع تر اتفاق می‌افتد. متابولیسم در واقع واژه ای است که مجموع کلیه واکنش های شیمیایی بدن را شامل می شود، واکنش هایی که بدن ما برای زنده ماندن و انجام فعالیت های روزانه به آنها نیاز دارد. 

بعد از تمرین هوازی (ایروبیک) چه موادی باید مصرف شود ؟

PN:0028   ورزشکاران همیشه بعد از پایان یک جلسه تمرین هوازی (ایروبیک) این سوال برایشان مطرح می شود که حالا چه باید بخوریم؟ قبل از اینکه بتوانیم پاسخ  درستی به این سوال بدهیم باید پاسخ سوالات زیر را پیدا کنیم : آیا هدف از ورزش هوازی (ایروبیک) عضله سازی، بوده است؟ آیا هدف از ورزش هوازی (ایروبیک) چربی سوزی و از دست دادن چربی بوده است؟ چه نوع تمرین هوازی

روش‏های شگفت انگیز برای افزایش وزن سالم

تصمیم ‏گیری برای افزایش وزن، چندان کار درستی نیست، حداقل باید کاملا دقت کنیم که  در این زمینه با احتیاط پیش برویم، چرا که ممکن است ناگهان، چشم باز کنیم و ببینیم که با افزایش وزن بیش از حد مواجه شده ایم. افزایش وزن زیاد، مشکل را دوچندان می‌کند چرا که چاقی و نگرانی‏های بعد از آن از مشکلات جدی در فرهنگ مدرن امروزی محسوب می شوند. خوشبختانه جمعیت کمی